Πως να γινεις χαρουμενη σε 60΄

Αν νομίζεις πως το κυνήγι της ευτυχία διαρκεί μήνες ή χρόνια κάνεις λάθος. Με 7 μικρές αλλαγές στη ζωή σου, μπορείς να γίνεις πιο χαρούμενη εντός μιας ώρας. Καθένα από τα παρακάτω μυστικά μπορούν να ζωγραφίσουν ένα μεγάλο χαμόγελο στο προσωπάκι σου, γι' αυτό ξεκίνα να τα πραγματοποιείς αμέσως

Αν νομίζεις πως το κυνήγι της ευτυχία διαρκεί μήνες ή χρόνια κάνεις λάθος. Με 7 μικρές αλλαγές στη ζωή σου, μπορείς να γίνεις πιο χαρούμενη εντός μιας ώρας. Καθένα από τα παρακάτω μυστικά μπορούν να ζωγραφίσουν ένα μεγάλο χαμόγελο στο προσωπάκι σου, γι' αυτό ξεκίνα να τα πραγματοποιείς αμέσως!

1. Αύξησε τα επίπεδα της ενέργειάς σου: πως να νιώθεις ευτυχισμένη και χαρούμενη αν σέρνεσαι νωχελική μέσα στο σπίτι; Αντί να μιζεριάζεις στον καναπέ του σπιτιού σου μπροστά στην τηλεόραση, σήκω όρθια και βγες για μια δεκάλεπτη βολτούλα με τα πόδια ή το ποδήλατο. Ο ρυθμός που περπατάς πρέπει να είναι γρήγορος γιατί έρευνες έδειξαν πως όσο πιο γρήγορα κινείσαι, ο μεταβολισμός σου επιταχύνει ενώ σε συνδυασμό με το φως του ήλιου, η διάθεσή σου ανεβαίνει στα ύψη άμεσα. Επιπλέον, όσο πιο ενεργητική και ευδιάθετη είσαι εσύ, τόσο ανεβάζεις και τη διάθεση των ανθρώπων γύρω σου και η θετική ενέργεια διαχέεται στο χώρο και το κλίμα ευφορίας διαρκεί περισσότερο!

2. Ένα φίλο μου καλό να βρω: εμ το τραγουδάει ο Βέρτης με τη Θεοδωρίδου και κάτι παραπάνω ξέρουν! Πάρε τηλέφωνο μια φίλη που έχεις καιρό να δεις ή στείλε της ένα e-mail στο Facebook ή ένα sms στο κινητό. Μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις η τεχνολογία να απομακρύνει τους ανθρώπους αλλά στην περίπτωση αυτή τα πράγματα είναι διαφορετικά. Οι στενοί, θερμοί δεσμοί με άλλους ανθρώπους είναι το κλειδί για να φτάσεις στα σκαλοπάτια της βαθιάς ευτυχίας. Πάρε λοιπόν τις κολλητές ένα τηλέφωνο και κανονίστε ένα ωραίο lunch break ή ένα πρωινόαλά Sex and the City για να τα πείτε! Πως νομίζεις πως τα κορίτσια του SATC είναι πάντα μέσα στην καλή χαρά

3. Πραγματοποίησε μια δύσκολη δουλειά και σβήστη από τη λίστα υποχρεώσεων : το τι θεωρείς εσύ δύσκολο εγχείρημα μπορεί να ποικίλλει. Μπορεί να είναι η επίσκεψη στον οδοντίατρο, ένα δύσκολο email για τη δουλειά ή ο πάκος με τα ασιδέρωτα που έχεις ν' αγγίξεις πάνω από ένα μήνα. Ολοκληρώνοντας αυτό το δύσκολο εγχείρημα για εσένα και σβήνοντάς το από τη λίστα με τις υποχρεώσεις σου (νοητή ή πραγματική), θα σε γεμίσει χαρά, απέραντη ευχαρίστηση και ενεργητικότητα. Άσε που θα εκπλαγείς όταν δεις πόσο πολύ θα διαρκέσει η χαρά αυτή!

4. Δημιούργησε ένα πιο χαλαρό και ήρεμο περιβάλλον: πάρτο απόφαση: μέσα σε ένα χώρο που επικρατεί το χάος και κυριαρχούν οι τσακωμοί και οι έριδες, ευτυχία δεν θα βρεις, όχι σε μια ώρα αλλά ούτε σε ένα αιώνα. Ξεκίνα να τακτοποιήσεις το χώρο σου κάνοντας αρχή από τη στοίβα με χαρτιά που καλύπτει μέχρι και το πληκτρολόγιο στο γραφείο σου. Αν είσαι σπίτι, κάνε μια τρελή φασίνα και απόλαυσε κατόπιν το μεγάλο κατόρθωμά σου! Όσο κι αν κουραστείς, η ευτυχία που σου προσφέρει ένα ήρεμο και τακτοποιημένο περιβάλλον, δεν συγκρίνεται με τίποτα.

5. Δημιούργησε ένα ευτυχισμένο κοντινό μέλλον: οποιοδήποτε μελλοντικό πλάνο, μπορεί άμεσα ν' αυξήσει τα επίπεδα ευτυχίας σου. Μπορείς να κλείσεις τα εισιτήρια για ένα ταξιδάκι ή μπορείς να παραγγείλεις το αγαπημένο σου βιβλίο μέσω ίντερνετ. Ταυτόχρονα, μπορείς απλά να οργανώσεις πως θα περάσεις το επόμενο Σαββατοκύριακο: κοντινή απόδραση σε κάποιο νησάκι, να δεις την ταινία που τόσο ήθελες στο σινεμά, να επισκεφτείς το νέο μουσείο της Ακρόπολης ακόμα και να καλέσεις τις κολλητές για φαγητό και κουτσομπολιό στο σπίτι. Έρευνες έχουν δείξει πως η προσμονή και μόνο μιας διασκεδαστική ή ψυχαγωγικής δραστηριότητας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χαράς που διαθέτεις, ακόμα κι αν η δραστηριότητα δεν πάει τελικά όσο καλά φανταζόσουν.

6. Κάνε το καλό για να δεις καλό: δεν είναι ψέμα πως αν κάνεις μια καλή πράξη, η πρώτη που θα νιώσεις αμέσως καλύτερα θα είσαι εσύ η ίδια. Μπορείς να βοηθήσεις μια συνάδελφο που πνίγεται στη δουλειά, μπορείς να κανονίσεις ένα ραντεβού στα τυφλά ανάμεσα σε δυο φίλους που ψάχνουν το άλλο τους μισό ή μπορείς πολύ απλά να κάνεις μια κατάθεση στο Χαμόγελο του Παιδιού ή σε όποια άλλη οργάνωση θεωρείς πως αξίζει ακόμα και ένα ευράκι. Ταυτόχρονα και αντίθετα με ότι πιστεύουμε, το πως νιώθεις δεν έχει να κάνει με το τι πράττεις. Δηλαδή, αν νιώθεις κακία, δεν σημαίνει ότι θα κάνεις και κακό. Και μην ξεχνάς να χαμογελάς ακόμα κι αν σφίγγεσαι να σου βγει το χαμόγελο από τα χείλη. Μέσα σε λίγα λεπτά και σκεπτόμενη μια πολύ χαρούμενη στιγμή στη ζωή σου, θα αρχίσεις να αισθάνεσαι πραγματική χαρά και ένα αληθινό γελάκι θα σκάσει από τα χειλάκια σου! Άλλωστε, οι άνθρωποι που δείχνουν ευτυχείς και χαρούμενοι είναι εκείνοι που -σύμφωνα με έρευνες- κερδίζουν σε πολλά επίπεδα (κοινωνικότητα, υγεία, παραγωγικότητα, προσωπικές σχέσεις).

ΠΩΣ ΝΑ ΓΙΝΕΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ

Τον κόσμο μάλλον δεν είναι εφικτό να τον αλλάξουμε, αλλά μερικές βελτιώσεις στον εαυτό μας μπορούμε σίγουρα να τις κάνουμε. Άλλωστε, αν όλοι μας λειτουργούσαμε κάπως έτσι, ίσως τελικά να καταφέρναμε κάποια στιγμή να αλλάξουμε κι ολόκληρο τον κόσμο. Η βελτίωση του εαυτού μας θα πρέπει να ξεκινήσει με μία ειλικρινή εκτίμηση της προσωπικότητάς μας και με έναν ταυτόχρονο προσδιορισμό του τι κάνουμε λάθος και τι θέλουμε πραγματικά να αλλάξουμε. 
Αναζητήστε τα καλύτερα στοιχεία του χαρακτήρα σας, αλλά και των αγαπημένων σας ανθρώπων. Επωφεληθείτε από καταστάσεις που ευνοούν την ανάδειξη αυτών των χαρακτηριστικών και προσπαθήστε να τα φέρνετε στην επιφάνεια πιο συχνά. Πολύ βοηθητικό θα ήταν αν επιλέγατε μία ώρα τη μέρα να χαλαρώνετε και να ηρεμείτε, με παράλληλη σκέψη όλων αυτών των θετικών που θέλετε να «δουλέψετε» περισσότερο. 
Δείξτε στους άλλους τον ίδιο σεβασμό που κι εσείς θα περιμένατε να λάβετε. Το κοινωνικό status και το εισόδημα κάποιου, δεν προσδιορίζουν το ποιόν του, οπότε μην μπείτε στη διαδικασία να κρίνετε τους άλλους εύκολα και γρήγορα. Ακούστε πραγματικά αυτά που έχουν να πουν κι αφιερώστε χρόνο για να τους γνωρίσετε. Όλοι αξίζουν μία αντιμετώπιση με αξιοπρέπεια και σεβασμό, γι’ αυτό μην υποτιμάτε κανέναν και τίποτα. 
Δείξτε ενδιαφέρον για αυτά που σας λένε οι άλλοι και κάντε ερωτήσεις για να το αποδείξετε αυτό. Έτσι θα ενισχυθεί η σχέση σας με τους γύρω, αφού θα αποδεικνύεται το ειλικρινές ενδιαφέρον σας για τη ζωή και τους προβληματισμούς τους. 'Αλλωστε μία υγιής φιλία δεν είναι μόνο «λαβείν», αλλά και «δούναι». 
Οι πράξεις καλής θελήσεως είναι χρήσιμες για τους άλλους, αλλά και πολύτιμες για την καλή μας ψυχολογία. Το να βοηθούμε αυτούς που μας χρειάζονται, εκτός από το ότι μας κάνει μεγαλόψυχους, κάνει κι εμάς τους ίδιους να νιώθουμε ευφορία και περηφάνια για τον εαυτό μας. 'Αλλωστε μην ξεχνάτε όπως όταν κάνεις κάτι καλό, το σύμπαν θα σου το επιστρέψει κάποια στιγμή.

Όταν οι γύρω μας δεν είναι και στα καλύτερά τους, τότε είναι πολύτιμο να συμπάσχουμε κι εμείς, να βοηθάμε όσο περισσότερο μπορούμε και φυσικά να τους συμπαραστεκόμαστε. Η αδιαφορία κι η απομάκρυνση φέρνει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που εμείς επιθυμούμε. Γι' αυτό δεν θα ήταν και τόσο κακό να χάσουμε μία έξοδο για διασκέδαση και να πάμε να κάνουμε λίγη παρέα στη φίλη που μόλις χώρισε. Σκεφτείτε ότι κι εσείς σε ανάλογες περιστάσεις χρειάζεστε τους ανθρώπους που αγαπάτε, κοντά σας. 
Η ευγένεια κι ο καλός τρόπος συμπεριφοράς στους γύρω μας, είναι επίσης κλειδί για να αισθανόμαστε καλύτερα. Σε μας αρέσει να μας φωνάζουν, να μας βρίζουν ή να μας υποτιμούν; Νομίζω πως όλες είπατε «όχι»... Τότε γιατί να το κάνουμε στους άλλους; 
Μην καταπατάτε τις αξίες σας, αλλά ούτε και τις αξίες των άλλων. Ο κάθε άνθρωπος έχει μεγαλώσει διαφορετικά κι έχει τα δικά του προσωπικά βιώματα. Φροντίστε να σέβεστε τα «πιστεύω» των άλλων, ακόμη κι αν δεν συμβαδίζουν καθόλου με τα δικά σας, ώστε κι εκείνοι με τη σειρά τους να σέβονται τα δικά σας.

Σε περιπτώσεις διαφωνίας με κάποιον, οι φωνές κι η έντονη διαμάχη δεν είναι η ιδανική λύση. Ακούστε τι έχει να σας πει και στη συνέχεια μεταφέρετε τις απόψεις σας με ήρεμο και φιλικό τόνο. Δικαιολογείστε με τα απαραίτητα επιχειρήματα γιατί πιστεύετε πως εσείς έχετε δίκιο, αλλά πάντα να θυμάστε πως δεν μπαίνουμε στη διαδικασία να αλλάξουμε τις απόψεις του άλλου, αλλά απλά να του παρουσιάσουμε και την άλλη πλευρά. Το να είμαστε υπεύθυνοι για τις πράξεις μας είναι βασικό στοιχείο της ωριμότητας μας. Όποιες κι αν είναι επιπτώσεις του λάθους μας, πάντοτε πρέπει να αναλαμβάνουμε τις ευθύνες, να ζητάμε συγνώμη και να προσπαθούμε να επανορθώσουμε. Με τίποτα δεν θα μας βγει σε καλό να ρίξουμε τις ευθύνες σε κάποιον άλλον, με στόχο να γλιτώσουμε εμείς ή να τον βλάψουμε. 
Γενικά, φροντίστε να ακολουθείτε την έκφραση «δεν θέλω να κάνω, ό,τι δεν θα ήθελα να κάνουν σε εμένα» και σίγουρα θα αποκτήσετε ένα πολύ καλύτερο προφίλ.

Τα λάθη της ημερας του Αγιου Βαλεντινου!

Η 14η του Φλεβάρη αποτελεί την ημέρα που έχει καθιερωθεί να εορτάζεται ο έρωτας σε ολόκληρο τον κόσμο! Κι όμως, οι συγκρούσεις που προκύπτουν ανάμεσα στα ζευγάρια την αγαπησιάρικη υποτίθεται αυτή ημέρα, δεν έχουν προηγούμενο. Ιδού τα 5 πιο συχνά λάθη που κάνουν οι άντρες την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου.

Λάθος Νο1: Ξεχνάει τη γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου
Είχε μπόλικη δουλειά στο γραφείο, είχε πολλά στο μυαλό του, είναι ξεχασιάρης, ό,τι και να' ναι εσύ ντύνεσαι και στολίζεσαι κι εκείνος καταλήγει να ξεχάσει την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου.
Γιατί είναι κακό: κάθε γυναίκα θέλει να νιώθει ξεχωριστή, θέλει να αισθανθεί πως αγαπιέται. Ειδικά την ημέρα των ερωτευμένων το να θυμηθεί ο καλός σου να σου πει χρόνια πολλά, είναι μεγάλης σημασίας υπόθεση. Αν πάλι ξεχάσει εντελώς τη μέρα, εκεί ξεκινάς να αναρωτιέσαι: γιατί δεν το θυμήθηκε, γιατί δεν αξιολόγησε πόσο σημαντικό είναι για εσένα.
Πως θα φτιάξεις το πρόβλημα: πάνω από το 75% των γυναικών σε όλο τον κόσμο παραδέχεται πως ακόμα και ένα γραμματάκι με γλυκά λόγια είναι αρκετό για να δείξει ένας άντρας πως μας σκέφτηκε την ημέρα αυτή. Αν μπορεί να θυμάται πότε παίζει η ομάδα του, ποιές ώρες και την ενδεκάδα απ' έξω, ας θυμηθεί να σου πάρει έστω ένα λουλούδι του Αγίου Βαλεντίνου, κι ας μην πιστεύει καθόλου στην εν λόγω γιορτή!
Λάθος Νο2: Νομίζει πως με ένα αρκουδάκι καθάρισε!
Εμφανίζεται μπροστά σου με ένα αρκούδι και σου λέει ένα ξερό 'χρόνια πολλά'.Και νομίζει πως το έκανε το χρέος του!
Γιατί είναι κακό: ένα κουτί σοκολατάκια, μια ανθοδέσμη ή ένα αρκουδάκι δεν είναι αρκετό για να κερδίσεις την καρδιά μιας γυναίκας. Περισσότερο από το δώρο που θα σου κάνει, μετράνε τα λόγια που θα σου πει. Η έκφραση της αγάπης του είναι ο πραγματικός λόγος για να γιορτάσετε τον Άγιο Βαλεντίνο και όχι ένα λούτρινο αρκουδάκι!
Πως θα φτιάξεις το πρόβλημα: το θέμα δεν είναι αν το δωράκι θα είναι αρκουδάκι ή κοσμηματάκι! Αυτό πρέπει να του εξηγήσεις! Σίγουρα, αυτό που χρειάζεσαι πρώτο απ' όλα, είναι να ακούσεις τι νιώθει για εσένα. Μπορεί να είστε ακόμα στην αρχή της σχέσης σας και το 'σ' αγαπώ' να μην το έχει εύκολο! Όμως, μπορεί να σου πει πόσο καλά νιώθει στο πλευρό σου και πόσο έχει αρχίσει να του αρέσει που είστε μαζί.
Λάθος Νο3: Επιμένει να σου λέει, πως η γιορτή αυτή είναι τέχνασμα για να πλουτίζουν κάποιοι έμποροι
Όσο και να σου πιπιλίζει τα αυτιά ο αγαπημένος σου Επαναστάτης Ποπολάρος κατά του Βαλεντίνου, η γιορτή δεν θα σταματήσει να υφίσταται!
Γιατί είναι κακό: η αντίδραση του αυτή κατά των ανθοπωλών ή των ζαχαροπλαστών μοιάζει με μια τεράστια δικαιολογία για να αποφύγει τη σχέση σας. Τέτοιες γιορτές αποτελούν μια ευκαιρία να κάνουμε αυτά που θα θέλαμε μέσα στη σχέση μας αλλά δυστυχώς τα αναβάλλουμε! Αφού μας δίνεται η ευκαιρία, καλό είναι να την αξιοποιήσουμε!
Πως θα φτιάξεις το πρόβλημα: αν όντως το πρόβλημα του αγαπημένου σου είναι η εμπορικότητα της εν λόγω μέρας, μπορείτε εσείς τα δυο να γιορτάσετε μια μέρα πριν! Κανονίστε ένα δείπνο και μιλήστε για οτιδήποτε άλλο εκτός από τις υποχρεώσεις ή τα παιδιά ή τα οικονομικά σας.

Λάθος No4: σου εύχεται μέσω γραπτού μηνύματος ή email
Ένας στους 5 άντρες εύχεται μέσω sms και ένας στου 10 μέσω mail. Καλή η τεχνολογία αλλά άλλο να το ακούς το σ' αγαπώ κι άλλο να το βλέπεις σε ένα άχρωμο sms.
Γιατί είναι κακό: γιατί ανάμεσα σε εκείνον κι εσένα μπαίνει πάλι μια άλλη: η ρημάδα η τεχνολογία!
Πως θα φτιάξεις το πρόβλημα: αν θέλει να βάλει την τεχνολογία στο παιχνίδι, μπορεί να σου ευχηθεί φτιάχνοντας ένα cdακι με τραγούδια και live αφιερώσεις ή έστω αν είστε μακρυά (που τέτοια μέρα θα έπρεπε να είστε κοντά) ας σου κάνει μια βιντεοκλήση κι ας αφήσει τα mail.
Λάθος No5: περιμένει να κάνεις όλο το σχεδιασμό εκείνης της μέρας, εσύ και μόνο εσύ!
Μόνο στις ΗΠΑ, το 64% των ανδρών δεν ασχολείται καν με το να κάνει σχέδια για την ημέρα των ερωτευμένων, όταν το 30% των γυναικών περιμένουν από τον καλό τους να ετοιμάσει τη βραδιά. Στο τέλος, μένετε μέσα και γκρινιάζετε!
Γιατί είναι κακό: το ότι εκείνος φρόντισε να κάνει σχέδια και να προετοιμάσει μια όμορφη βραδιά για εσάς τους δυο, στα μάτια σου είναι ένα ακόμα σημάδι πως σε νοιάζεται, σε θέλει στη ζωή του και φροντίζει γι' αυτό.
Πως θα φτιάξεις το πρόβλημα: αν δεν του εξηγήσεις πως αυτή η γιορτή έχει σημασία για εσένα προκαταβολικά, μην περιμένεις θαύματα, ειδικά αν εκείνος είναι κατά αυτής. Δεν χρειάζεται να χαλάσετε χρήματα αν δεν σας περισσεύουν. Ακόμα και η πρωτοβουλία που θα πάρει να σου μαγειρέψει σπίτι, είναι ένδειξη ενδιαφέροντος.

Πηγη:hmera agioy balentinou.gr

Οι γυναίκες χειρίζονται πιο έξυπνα τις «κοπάνες» από τη δουλειά

Όλοι έχουμε φίλους που έχουν προσποιηθεί ότι είναι πολύ άρρωστοι για να λείψουν μία μέρα από τη δουλειά. Ως φαίνεται, όμως, οι γυναίκες είναι πολύ πιο πειστικές στην «αρρώστιά» τους απ’ ό,τι οι άνδρες.Δημοσκόπηση με 10.000 εθελοντές αποκάλυψε ότι ο ένας στους δέκα έχουν γίνει αντιληπτοί όταν δήλωσαν «άρρωστοι» - είτε επειδή «σκόνταψαν» σε έναν συνάδελφό τους όταν βγήκαν από το σπίτι είτε επειδή έγραψαν τις λεπτομέρειες για την «ασθένειά» τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Ωστόσο, οι άντρες που συνελήφθησαν να ψεύδονται ήταν διπλάσιοι από τις γυναίκες.
Επιπλέον, μόλις οι τέσσερις στους «ασθενείς» δήλωσαν ότι αποφεύγουν εντελώς το Facebookκαι το Twitter τις μέρες που είναι «άρρωστοι», ενώ το 5% τα χρησιμοποιούν για να κερδίσουν την συμπόνια των άλλων για την φανταστική νόσο τους.

Ενώ εξάλλου τα δύο τρίτα πήραν μόνοι τους προϊσταμένους τους για να δηλώσουν ότι είναι «άρρωστοι», το 5% επιστράτευσαν έναν συγγενή.Σύμφωνα με τη δημοσκόπηση, είναι πολλοί και διαφορετικοί οι λόγοι για τους οποίους επικαλούνται οι εργαζόμενοι φανταστικά προβλήματα υγείας. Ο συνηθέστερος ένοχος είναι τα παρεπόμενα της μέθης, τα οποία αντιπροσωπεύουν το 39% των περιστατικών σε άνδρες και γυναίκες.
Οι άντρες έχουν αυξημένες πιθανότητες να επικαλεστούν ένα ψεύτικο πρόβλημα υγείας όταν στην πραγματικότητα έχουν πονοκέφαλο (ήταν η αιτία στο 44% των περιπτώσεων), ενώ το 25% και στα δύο φύλα ήθελαν στην πραγματικότητα να περάσουν μια μέρα με τον/την σύντροφό τους.
Το 15% εξάλλου είχαν ραντεβού για συνέντευξη σε άλλη δουλειά, ενώ το 34% είπαν πως απλούστατα βαριόντουσαν να πάνε στη δουλειά.
Πάντως, οι ειδικοί λένε οι ψεύτικες αναρρωτικές μειώνονται συνεχώς, εξαιτίας κυρίως της οικονομικής κρίσης που κάνει τους εργαζόμενους να φοβούνται ότι θα απολυθούν και έτσι φροντίζουν να πηγαίνουν στη δουλειά τους ακόμα κι αν είναι στ’ αλήθεια άρρωστοι.

Η νέα δημοσκόπηση, που πραγματοποιήθηκε για λογαριασμό της φαρμακευτικής εταιρείας Schwabe Pharma UK, έδειξε ακόμα ότι ο ένας στους τρεις ερωτηθέντες έχουn πάρει την πιο πρόσφατη κανονική αναρρωτική τους εξαιτίας βαριάς γρίπης ή κρυολογήματος.

Πηγη:tanea.

Το΄ξερες?

Υπάρχουν μηχανισμοί του σώματος για τους οποίους δε θέλει να μιλάει κανείς. Η αναφορά μάλιστα στο όνομά τους κατηγορείται ως χονδροειδής συζήτηση και προκαλεί έντονες αντιδράσεις, κυρίως στις γυναίκες. Όμως πρόκειται για υγρές και αέριες καταστάσεις που συμβαίνουν συνέχεια στο σώμα μας, όχι για να μας φέρνουν σε δύσκολη θέση, αλλά για να μας προστατεύουν


Εκπομπή… εντερικών αερίων
Με αυτή την κομψή έκφραση γίνεται αναφορά στο… εκρηκτικό μείγμα αερίων που συσσωρεύεται μέσα στο παχύ έντερο. Ο λόγος είναι ότι τα βακτήρια που ζουν εκεί συγκεντρώνονται γύρω από τα αχώνευτα τρόφιμα απελευθερώνοντας αέρια. Κάποια τρόφιμα βέβαια παράγουν περισσότερα αέρια από άλλα, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, τα ραπανάκια, τα φασόλια, τα κρεμμύδια, τα μήλα, τα γαλακτοκομικά και τα προϊόντα από αλεύρι σταριού. Πρόκειται για τρόφιμα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και σάκχαρα και ίσως δυσκολεύουν κάποιους στην πέψη και την αφομοίωσή τους. (σ.σ. Οι φυτικές ίνες έχουν τον τρόπο τους για να αφομοιωθούν καλύτερα: http://www.goldenmag.gr/archives/25567). Υπάρχουν βέβαια και περιπτώσεις δυσανεξίας στη λακτόζη των γαλακτοκομικών και στη γλουτένη των σιτηρών, οπότε η διατροφή θα πρέπει να προσαρμοστεί ανάλογα.

Ρέψιμο
Είναι και αυτός ένας τρόπος αποβολής των αερίων που σχηματίζονται κατά τη διαδικασία της πέψης. Όταν τα οξέα του στομάχου αρχίζουν την πέψη των τροφών, παράγονται αέρια. Αν η ποσότητα των αερίων είναι μεγάλη, δημιουργείται πίεση, οπότε τα αέρια αναζητούν μια φυσική οδό διαφυγής. Τα αέρια αυτά συνήθως δεν είναι άοσμα, αλλά μεταφέρουν στον έξω κόσμο τη μυρωδιά των τροφών που βρίσκονται υπό χώνευση. Η φυσική αυτή εξαέρωση συνήθως δεν αποτελεί ένδειξη κάποιου προβλήματος, εκτός και αν προκαλείται λόγω οισοφαγικής παλινδρόμησης. Είναι όμως ένδειξη ευγένειας και ευχαρίστησης για το φαγητό, αν κάθεσαι σε τραπέζι Κινέζων. Όσο για τα παιδιά, τα οποία συχνά αρέσκονται να επιδίδονται σεδιαγωνισμούς ρεψίματος (και οι μεγάλοι βέβαια δεν πάνε πίσω), μάλλον ματαιοπονούν: Θα είναι πολύ δύσκολο να πλησιάσουν το ρεκόρ Γκίνες του Βρετανού Πολ Χαν για το δυνατότερο ρέψιμο (107,1 ντεσιμπέλ!).

Πτύελα
Ένα μείγμα από βλέννα μαζί με φυσικά βακτήρια του στόματος μπορεί δημιουργήσει ένα πτύελο (αλλιώς φλέμα ή απόχρεμμα) σε μέγεθος δεκάρας, το οποίο συνήθως κολλάει στην κορυφή του ουρανίσκου, επάνω σε πτυχώσεις των αμυγδαλών. Ο βήχας μπορεί να το αναγκάσει να βγει έξω, χωρίς να σημαίνει ότι υπάρχει κάποιο σοβαρό πρόβλημα. Το φαινόμενο ονομάζεται πέτρες των αμυγδαλών και είναι αρκετά κοινό (οι γαργάρες με αλατόνερο βοηθούν) αποτελώντας έναν μηχανισμό αυτοκαθαρισμού. Μεγάλη σημασία έχει όμως το χρώμα των πτυέλων. Αν δεν είναι διαυγή ή λευκά αλλά πράσινα, κίτρινα, κιτρινοπράσινα, γκρι ή καφέ, σημαίνει ότι υπάρχει κάποια λοίμωξη του αναπνευστικού (π.χ. μικροβιακή βρογχίτιδα ή ιγμορίτιδα), η οποία θα πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα με την κατάλληλη αντιβίωση. Αν δε περιστασιακά εμφανίσουν και λίγο αίμα, δεν υπάρχει άμεσος λόγος πανικού (ίσως να οφείλεται σε χρόνια βρογχίτιδα ή λοίμωξη). Όμως αν αυτό συμβαίνει κατ’ εξακολούθηση, χρειάζεται οπωσδήποτε περαιτέρω διερεύνηση.
Μύξες
Το γνωστό βλεννώδες υγρό που κολλάει στο εσωτερικό δέρμα και τις τρίχες της μύτης περιέχει μια χημική βακτηριοκτόνο ουσία. Η μύξα αποτρέπει ό,τι είναι επικίνδυνο να φτάσει στους πνεύμονες και να τους μολύνει (ο εισπνεόμενος αέρας περιέχει μεταξύ άλλων σκόνη, καυσαέριο, καπνό, βακτήρια, μύκητες, γύρη, αιθάλη, τέφρα, άμμο, μικροσκοπικά κομμάτια μετάλλων, ακόμα και σκόνη μετεωριτών). Κοινώς φιλτράρει τα σκουπίδια από τον αέρα που αναπνέουμε. Μάλιστα το σύστημα καθαριότητας λειτουργεί τόσο ικανοποιητικά, ώστε η μύτη αποτελεί μια από τις πιο καθαρές περιοχές του σώματος. Αν οι ρύποι και οι αλλεργίες προκαλέσουν κάποια φλεγμονή στο εσωτερικό του οργάνου, τότε έχουμε το φαινόμενο της μύτης που τρέχει συνέχεια.

Τσίμπλες
Ένα ακόμα παχύρρευστο έκκριμα που αποκαλύπτει λεπτομέρειες για την υγεία των ματιών μας. Τις βλέπουμε το πρωί, όταν ξυπνάμε, και είναι κάτι το φυσιολογικό. Κατά τη διάρκεια του ύπνου τα δάκρυα ενώνονται με τα έλαια του δέρματος και τον ιδρώτα φτιάχνοντας ένα μείγμα που συγκεντρώνεται στις άκρες των ματιών. Στη συνέχεια τα δάκρυα στεγνώνουν αφήνοντας στις κόγχες των ματιών ό,τι απομένει (σε μορφή κρούστας). Αν οι τσίμπλες συνεχίζουν να δημιουργούνται καθόλη τη διάρκεια της ημέρας, ίσως υπάρχει πρόβλημα ξηροφθαλμίας. Αν είναι κολλώδεις ή ταυτόχρονα εκκρίνεται και πύον, τότε μάλλον έχει γίνει επέλαση μικροβίων ή βακτηρίων στο μάτι με τη μορφή επιπεφυκίτιδας. Σε κάθε περίπτωση χρειάζεται η συμβουλή του οφθαλμίατρου.

Εμετός
Είναι ιδιαίτερα σημαντικός για το σώμα και σχεδόν πάντα σωτήριος. Δεν περιέχει μόνο αχώνευτα τρόφιμα αλλά και αραιωμένο υδροχλωρικό οξύ και χολή από το λεπτό έντερο. Με αυτόν τον μηχανισμό το σώμα απαλλάσσεται από πράγματα που θεωρεί επικίνδυνα. Οτιδήποτε ερεθίζει το στομάχι, το σώμα πρέπει να το ξεφορτωθεί αμέσως (επιπλέον φαγητό ή ποτό, δηλητήρια, βακτήρια ή ιοί). Είναι δε τόσο μεγάλη η σημασία του, ώστε υπάρχει ειδικό «κέντρο εμετού» στον εγκέφαλο που προκαλεί αυτή τη σωματική αντίδραση. Ακόμα, έλλειψη ισορροπίας στο εσωτερικό κανάλι του αυτιού μπορεί επίσης να προκαλέσει εμετό σε ταξίδι με πλοίο ή αυτοκίνητο. Ένας άλλος γνωστός λόγος εμετού είναι οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η χρόνια ναυτία και τάση για εμετό μπορεί να οφείλεται σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, οπότε εδώ υπάρχει ένα σοβαρό πρόβλημα που πιθανόν φέρνει και άλλα συμπτώματα (καούρα, στηθάγχη, άσθμα) και θα πρέπει να λυθεί άμεσα. Άλλη αιτία που δημιουργεί χρόνια συμπτώματα ναυτίας είναι η χολολιθίαση ή γενικότερα προβλήματα στη χοληδόχο κύστη.

 Golden Magazine

Δυσοσμίες του σώματος

Πλησιάζετε την αγαπημένη σας και αυτή διακριτικά απομακρύνεται. Φτάνετε στο γραφείο σας και η ουρά στο κυλικείο ανοίγει για να περάσετε. Κάτι δεν πάει καλά, σκέφτεστε, αλλά κανείς από όσους είναι γύρω σας δεν τολμάει να σας πει τι πραγματικά συμβαίνει. Η κακοσμία από οποιαδήποτε περιοχή του σώματος είναι ένα πρόβλημα που κανείς -ή σχεδόν κανείς- δεν πρόκειται να σχολιάσει μπροστά σας. Θεωρείται θέμα ταμπού στις συζητήσεις, κάνει τους πάντες να νιώθουν άβολα και οι περισσότεροι δυσκολεύονται ακόμα και να το αναφέρουν στο γιατρό τους.

✿ Δυσάρεστη αναπνοή
Τι φταίει; Το 90% των δυσάρεστων οσμών του στόματος προέρχονται από τη στοματική κοιλότητα, στην οποία βρίσκονται βακτήρια που αλληλεπιδρούν μεταξύ άλλων και με υπολείμματα τροφών, δημιουργώντας θειικές ενώσεις. Έτσι, αν δεν καθαρίζετε τα δόντια σας σωστά, τα βακτήρια συσσωρεύονται και τα κομματάκια τροφών μένουν σφηνωμένα ανάμεσά τους, όπου και τελικά αποσυντίθενται. Συνηθισμένη αιτία δυσοσμίας είναι, επίσης, το σάλιο, που στεγνώνει στη διάρκεια του ύπνου (πρωινή κακοσμία), ενώ η ξηροστομία επιδεινώνει την κατάσταση.
Πρόβλημα μπορεί να δημιουργήσουν και ορισμένα φαγητά (πικάντικες σάλτσες, αλλαντικά, τυρί, κάρι), ιδιαίτερα το σκόρδο και το κρεμμύδι, τα οποία περιέχουν ουσίες που μέσω της κυκλοφορίας του αίματος μεταφέρονται στους πνεύμονες και βγαίνουν από το στόμα με την εκπνοή. Το ίδιο αποτέλεσμα έχει και η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κακοσμία είναι σύμπτωμα κάποιας ασθένειας, συνήθως του διαβήτη και της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, ενώ λιγότερο συχνά συνδέεται με παθήσεις στο συκώτι, τα νεφρά και το αναπνευστικό (π.χ. βρογχίτιδα), με φλεγμονές του στόματος και του φάρυγγα (π.χ. έλκη, φαρυγγίτιδα), αλλά και με περιοδοντικές ασθένειες. Όσο για το ποσοστό των περιστατικών που ξεκινούν από πεπτικά προβλήματα (π.χ. δυσπεψία, δυσκοιλιότητα), είναι μικρό, γιατί ο οισοφάγος κρατάει τα αέρια που παράγονται στο στομάχι και δεν τους επιτρέπει να φτάσουν στο στόμα. Επίσης, μερικά φάρμακα, όπως τα ηρεμιστικά και τα αντιισταμινικά, μπορεί να προκαλέσουν ξηρό στόμα και έτσι έμμεσα δυσάρεστη αναπνοή. Φυσικά, πρόβλημα με την αναπνοή τους αντιμετωπίζουν και οι καπνιστές, καθώς η νικοτίνη εν μέρει απεκκρίνεται μέσω των πνευμόνων.
Τι να κάνετε Η πρωινή κακοσμία εξαφανίζεται μόλις πιείτε ή φάτε κάτι ή όταν καθαρίσετε τα δόντια σας, ενώ ο πιο εύκολος τρόπος να διατηρήσετε την αναπνοή σας δροσερή όλη μέρα είναι να πίνετε άφθονο νερό. Αν σκοπεύετε να βγείτε ραντεβού, αποφύγετε τις τροφές με άσχημη μυρωδιά και προτιμήστε αυτές που βοηθούν στη διατήρηση της καθαρής αναπνοής, όπως το τσάι (οι πολυφαινόλες του εμποδίζουν την ανάπτυξη βακτηρίων), τα ωμά λαχανικά (π.χ. ο μαϊντανός και το σέλινο), η κανέλα. Μπορείτε, επίσης, να μασήσετε τσίχλες χωρίς ζάχαρη (που περιέχουν ξυλιτόλη), οι οποίες μειώνουν το σχηματισμό πλάκας και αυξάνουν τη ροή σάλιου στο στόμα, να κάνετε πλύσεις με αντισηπτικό στοματικό διάλυμα, ενώ για τις επίμονες περιπτώσεις χορηγούνται ειδικά αντιβιοτικά που σκοτώνουν τα μικρόβια ή εμποδίζουν την ανάπτυξή τους. Φυσικά, είναι απαραίτητη η καθημερινή φροντίδα δοντιών, γλώσσας και ούλων, ώστε να απομακρύνονται τα μικρόβια, καθώς και η επίσκεψη στον οδοντίατρο τουλάχιστον 2 φορές το χρόνο για τον καθαρισμό των δοντιών και την αντιμετώπιση της ουλίτιδας, αν υπάρχει.

✿ Η ευαίσθητη περιοχή
Τι φταίει; Ο πιο συνηθισμένος λόγος για τη δυσοσμία του κόλπου είναι η κολπίτιδα, μια φλεγμονή που μπορεί να οφείλεται σε μικρόβια ή μύκητες και γνωρίζει ιδιαίτερη έξαρση τους καλοκαιρινούς μήνες που έρχεστε σε επαφή με την άμμο και το νερό της πισίνας και της θάλασσας. Άλλα συνήθη συμπτώματά της είναι το τσούξιμο κατά την ούρηση, η φαγούρα, η αύξηση των υγρών και ο πόνος στα γεννητικά όργανα. Το πρόβλημα μπορεί, επίσης, να οφείλεται στην κακή υγιεινή της περιοχής, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις δεν υπάρχει συγκεκριμένη αιτία, αλλά ορισμένες γυναίκες έχουν την αίσθηση ότι ο κόλπος τους μυρίζει άσχημα.
Τι να κάνετε Αν το πρόβλημα οφείλεται σε κολπίτιδα, που θα διαγνώσει ο γιατρός μετά από εξέταση, τότε ανάλογα με το αίτιο θα χορηγηθεί το κατάλληλο αντιβιοτικό για το μικρόβιο ή αντιμυκητιασικό για το μύκητα. Φυσικά, μην αμελείτε την καθημερινή καθαριότητα της περιοχής, ιδιαίτερα κατά την έμμηνο ρύση και μετά τις κενώσεις, και μην υπερβάλλετε στη χρήση αντισηπτικών σαπουνιών. Αν δεν υπάρχει συγκεκριμένη αιτία, τότε ο γυναικολόγος μπορεί να σας χορηγήσει ειδικό σκεύασμα για τη ρύθμιση του pH του κόλπου. Πάντως, σε κάθε περίπτωση, αν νιώσετε κάποιο από τα συμπτώματα που αναφέρθηκαν, επισκεφτείτε το γιατρό σας. ✿Σιδερώνετε τα εσώρουχα, καθώς η υψηλή θερμοκρασία σκοτώνει ορισμένα μικρόβια  ✿Αποφεύγετε τα στενά ρούχα και τα συνθετικά υφάσματα✿

 ✿ Μην αφήνετε ταμπόν και σπιράλ
για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα
από αυτό που ορίζεται✿ Στα άκρα
Τι φταίει; Η κακοσμία στα πόδια προκαλείται όταν τα φυσιολογικά βακτήρια των ποδιών αλληλεπιδρούν με την υγρασία στις κάλτσες και τα παπούτσια και εκλύουν θειικά παράγωγα. Αν, ωστόσο, παράλληλα τα πόδια σας είναι κόκκινα ή ξεφλουδίζουν, δείτε ένα δερματολόγο, γιατί μπορεί να πάσχετε από κάποια μυκητίαση. Η μυκητίαση στα δάχτυλα των ποδιών, γνωστή και ως «το πόδι του αθλητή», εμφανίζεται ιδιαίτερα σε εκείνους που χρησιμοποιούν αποδυτήρια και πισίνες, λόγω των μυκήτων που αναπτύσσονται στους χώρους αυτούς εξαιτίας της υγρασίας και της ζέστης.
Τι να κάνετε Επιλέγετε βαμβακερές κάλτσες και παπούτσια φτιαγμένα από υλικά που «αναπνέουν». Επίσης, ζητήστε από το φαρμακοποιό ειδικά προϊόντα για τη κακοσμία των ποδιών. Αν το πρόβλημα είναι μεγάλο, ο δερματολόγος μπορεί να σας δώσει ειδική αντιμυκητιασική θεραπεία. Όμως, οι θεραπείες αυτές δεν είναι πάντα πλήρως αποτελεσματικές και χρειάζεται περίπου ένας χρόνος θεραπείας για την ονυχομυκητίαση του ποδιού, 6 μήνες για την ονυχομυκητίαση των χεριών και 15 ημέρες για το δέρμα. Τέλος, φοράτε παντόφλες όταν κάνετε μπάνιο στο γυμναστήριο.
✿ Σώμα μου!
Τι φταίει; Αν και πολλοί πιστεύουν ότι για την κακοσμία του σώματος φταίει ο ιδρώτας, στην πραγματικότητα αυτός είναι άοσμος και το πρόβλημα προκαλεί η επαφή του με βακτήρια του δέρματος. Επίσης, συγκεκριμένες τροφές, όπως οι πικάντικες, αυτές με καφεΐνη ή δυνατή μυρωδιά (π.χ. κρεμμύδι, σπαράγγια) και όσες είναι πλούσιες σε λιπαρά, μπορεί να οδηγήσουν σε έντονη εφίδρωση και να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν το πρόβλημα, ενώ υπάρχουν και άνθρωποι που δεν μεταβολίζουν τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα χολίνης (αυγά, ψάρι), με αποτέλεσμα να αναδίδουν δυσάρεστη οσμή. Το κάπνισμα επιδεινώνει το πρόβλημα, αφού ο καπνός αναμειγνύεται με άλλα στοιχεία. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα, π.χ. τα αντιψυχωσικά, η υπερβολική λήψη αναλγητικών, προκαλούν υπερβολική εφίδρωση, ενώ υπάρχουν παθήσεις που συνδέονται με συγκεκριμένες σωματικές οσμές, όπως π.χ. ο διαβήτης με τη μυρωδιά ασετόν, τα προβλήματα στο συκώτι με την αμμωνία. Κακοσμία μπορεί να προκαλέσουν και οι πεπτικές δυσλειτουργίες, αλλά και ασθένειες, όπως η φυματίωση και διάφορες μορφές καρκίνου.
Τι να κάνετε Προτιμήστε υφάσματα «αέρινα» και από φυσικά υλικά (βαμβάκι, μαλλί, μετάξι). Επίσης, το μαγνήσιο, σε συνδυασμό με τις βιταμίνες Α και Β6, μειώνουν τις εκκρίσεις που προκαλούν κακοσμία, ενώ ευχάριστο άρωμα στο σώμα προσφέρει και η κατανάλωση φρούτων (ιδιαίτερα εσπεριδοειδών). Πάντως, αν ξαφνικά ιδρώνετε περισσότερο από όσο συνήθως, διαπιστώσετε νυχτερινή εφίδρωση χωρίς προφανή λόγο, η εφίδρωση συνοδεύεται από πόνο στο στέρνο και το στομάχι ή ελαφρύ πονοκέφαλο, επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Πηγη:http://www.vita.gr

Σπυράκια τελος!!!

Είναι γεγονός ότι η ακμή αποτελεί τη ”νόσο” της εφηβικής ηλικίας και χαρακτηρίζεται από φλεγμονή των σμηγματογόνων αδένων. Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να την αντιμετωπίσουμε, χωρίς να καταφύγουμε σε φαρμακευτικές αγωγές, όπως αντιβιώσεις και και κρέμες που ενώ μπορεί να καταπολεμούν τα σπυράκια τοπικά και να κάνουν κακό στην επιδερμίδα και πολλές φορές να την καίνε… Έχετε ποτέ σκεφτεί πως υπάρχουν και τα προϊόντα της φύσης που μπορούν να αντικαταστήσουν επάξια και με το παραπάνω τις φαρμακευτικές κρέμες και αντιβιώσεις; Κι όμως σας έχω τη λύση και πιστέψτε με θα ενθουσιαστείτε με το αποτέλεσμα!1. Ένα από τα καλύτερα φάρμακα που διαθέτει η φύση για να καταπολεμήσετε τα αντιαισθητικά σπυράκια και να καταπραΰνετε τον ερεθισμό του δέρματος που προκαλεί η ακμή, είναι η ντομάτα. Πλύνετε καλά μια ώριμη ντομάτα και κόψτε τη σε πολύ λεπτές φέτες και απλώστε τη για 15′ σε καλά καθαρισμένο πρόσωπο. Έπειτα, πλύνετε το πρόσωπό σας με φυσικό σαπούνι που έχει ουδέτερο pH και σκουπιστείτε με μια καθαρή πετσέτα, χωρίς όμως να την τρίψετε και ερεθίσετε το πρόσωπό σας.
2. Το χαμομήλι, εκτός από τις γνωστές του θεραπευτικές ιδιότητες όταν είμαστε κρυωμένοι, βοηθά και στην αντιμετώπιση της ακμής. Βράστε λίγο χαμομήλι, μετά αφήστε το για 20-30 λεπτά να γίνει χλιαρό. Στη συνέχεια, με ένα αποστειρωμένο, βαμβακερό πανάκι ή με μια γάζα, κάντε καθαρισμό στο πρόσωπο. Μπορείτε να ακολουθήσετε τη συγκεκριμένη θεραπεία δύο φορές την ημέρα, μία το πρωί και μία το βράδυ λίγο πριν κοιμηθείτε. Προσοχή! Μη σκουπιστείτε μετά τον καθαρισμό, το χαμομήλι πρέπει να μείνει στο πρόσωπο.
3. Ελαττώστε όσο μπορείτε τα γλυκά και τη σοκολάτα. Η ζάχαρη αυξάνει την ακμή, οπότε καλό είναι να την περιορίσουμε όσο μπορούμε. Προτιμήστε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, μπορούν να βελτιώσουν την ακμή κατά 50%.
4. Παρασκευάστε μια πάστα με ανάμειξη μέλι και κανέλα σε σκόνη. Βάλτε αυτή την κόλλα για τα σπυράκια πριν από τον ύπνο και πλένετε το επόμενο πρωί με ζεστό νερό. Επαναλάβετε για δύο εβδομάδες και τα σπυράκια θα εξαφανιστούν…
5. Εφαρμόστε πολτό από αγγούρι ή φέτες αγγουριού πάνω στα σπυράκια για 1 ώρα και στη συνέχεια ξεπλύνετε.
Δοκιμάστε το σας το συνιστώ, μόνο χαμένοι δε θα βγείτε..

Ασθμα και περίοδος πανε μαζι!!!!

Μήπως κάθε φορά που είσαι αδιάθετη παρατηρείς δυσκολία στην αναπνοή; Κάτι τέτοιο είναι λογικό σύμφωνα με τους επιστήμονες, που όπως υποστηρίζουν άσθμα και περίοδος πάνε μαζί!
Η δύσπνοια και το άσθμα που πιθανότατα εμφανίζουμε κατά περιόδους μπορεί να σχετίζεται και με την περίοδό μας, σύμφωνα με τα ευρήματα νέας επιστημονικής έρευνας.Νορβηγοί επιστήμονες ανακάλυψαν πως αναπνευστικά προβλήματα, όπως το άσθμα, γίνονται πιο έντονα γύρω από την περίοδο της ωορρηξίας.Στη μελέτη συμμετείχε δείγμα 4.000 γυναικών με σταθερό κύκλο 28 ημερών ή λιγότερο και από τις οποίες καμία δε λάμβανε αντισυλληπτικά. Από αυτές σε ποσοστό 8% είχαν χρόνιο άσθμα κι ένα 28,5 ήταν καπνίστριες.Όπως αποδείχτηκε, τα συμπτώματα του αναπνευστικού ποικίλουν σημαντικά κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου. Συμπτώματα όπως η δύσπνοια και συριγμός ήταν εντονότερα μεταξύ της 10ης και 22ης ημέρας του κύκλου ενώ δεν εμφανίζονταν μόνο στις πάσχουσες. Προβλήματα αναπνευστικού παρουσίασαν επίσης οι καπνίστριες αλλά και οι παχουλές.Οι ερευνητές πιστεύουν πως η νέα ανακάλυψη μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες που υποφέρουν από κρίσεις άσθματος, καθώς γνωρίζοντας πότε είναι πιθανό να χτυπήσει η κρίση, μπορούμε να είμαστε σε ετοιμότητα και να την αντιμετωπίσουμε.

Η ρύθμιση δηλαδή της θεραπείας βάσει του εμμηνορροϊκού κύκλου μιας γυναίκας μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητά της και να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων.

Πηγη:http://www.womenonly.gr

Τι κινδύνους δημιουργεί το βούρτσισμα!!!!!!

Το να βουρτσίζεις τα δόντια σου κατευθείαν μετά το φαγητό ίσως τελικά να μην αποτελεί καλή συνήθεια αλλά καταστροφική! Το βούρτσισμα κατευθείαν μετά το φαγητό μπορεί να καταστρέψει το σμάλτο των δοντιών, προειδοποιούν οι ειδικοί και σημειώνουν πως η καταλληλότερη στιγμή για βούρτσισμα είναι περίπου μια ωρίτσα μετά το γεύμα.
Μπορεί να θεωρούμε πως το συχνό βούρτσισμα, ιδιαίτερα κατευθείαν μετά το φαγητό είναι το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε τα δόντια μας υγιή κι αστραφτερά, όμως στην πραγματικότητα η συνήθεια αυτή μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ. Όπως προειδοποιούν οι οδοντίατροι, οι υπερβολές μπορεί να αποβούν σε βάρος των δοντιών μας αντί να προσφέρουν έξτρα προστασία.
Το βούρτσισμα σε λάθος ώρα – ειδικά μέσα στα επόμενα 15 με 20 λεπτά από τη στιγμή που τελείωσε το γεύμα μας μπορεί να διαβρώσει τα δόντια μας, ωθώντας τα οξέα βαθύτερα κάτω από το στρώμα του σμάλτου. Αυτό που συμβαίνει είναι πως μετά την κατανάλωση τροφίμων και ροφημάτων με λιπαρά και οξέα, το να πλύνουμε κατευθείαν τα δόντια μας έχει ως αποτέλεσμα να τα ωθήσουμε ακόμη πιο βαθιά, διαβρώνοντας τη οδοντίνη και την αδαμαντίνη καθώς τα λιπαρά τρόφιμα και τα σάκχαρα αποδυναμώνουν προσωρινά το προστατευτικό σμάλτο των δοντιών. Όταν λοιπόν καθαρίζουμε τα δόντια μας αμέσως μετά από κάθε γεύμα στην πραγματικότητα αυτό που πετυχαίνουμε είναι να απομακρύνουμε το φυσικό σμάλτο των δοντιών

Μύθος ότι το συχνό βούρτσισμα προστατεύει;Τα παραπάνω επιβεβαιώνει και πρόσφατη μελέτη που εξέτασε τις επιδράσεις του βουρτσίσματος των δοντιών μετά την κατανάλωση ανθρακούχων αναψυκτικών. Οι εθελοντές που έλαβαν μέρος στην έρευνα φόρεσαν ειδικά μασελάκια με οδοντοστοιχία και κλήθηκαν να τα βουρτσίζουν σε διαφορετικές ώρες μετά την κατανάλωση των αναψυκτικών.
Όπως διαπιστώθηκε, η διάβρωση της οδοντίνης ήταν κατά πολύ μεγαλύτερη σε όσους βούρτσιζαν κατευθείαν μετά την πόση του αναψυκτικού ή σε διάστημα ενός 20λεπτου. Αντίθετα όσοι άφηναν περισσότερο από μισάωρο να περάσει είχαν σαφέστατα μικρότερη βλάβη στα δόντια τους. Βέβαια, αυτό δε σημαίνει πως πρέπει να φτάσουμε στο άλλο άκρο....

ΠΡΟΣΟΧΗ!
Αν στην προσπάθειά μας να γλιτώσουμε τη διάβρωση αποφεύγουμε ή παραβλέπουμε το σωστό πλύσιμο των δοντιών, τότε το πιθανότερο είναι σύντομα να χρειαστούμε σφραγίσματα. Μην ξεχνάς λοιπόν την υγιεινή της στοματικής σου κοιλότητας και να λάβε τα μέτρα σου, πριν να είναι αργά!
Κάθε πότε πρέπει να πλένεις τα δόντια σου;
Όπως συνιστούν οι ειδικοί, το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι αμέσως μετά το φαγητό να ξεπλένουμε καλά το στόμα μας με νερό και φθοριούχο διάλυμα και να βουρτσίζουμε τα δόντια μετά από περίπου ένα μισάωρο ώστε να μην απομακρύνεται το φυσικό προστατευτικό σμάλτο των δοντιών.
Σε κάθε πάντως περίπτωση, δε πρέπει να ξεχνάμε τη σωστή υγιεινή της στοματικής κοιλότητας που δεν είναι άλλη από το καλό βούρτσισμα των δοντιών τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα με φθοριούχα οδοντόκρεμα και τακτικές μας επισκέψεις στον οδοντογιατρό.

Πως να μακρύνεις τα μαλλία σου!!!!!!!!!

Βήμα πρώτο: γύρισε ανάποδα το κεφάλι σου και χρησιμοποίησε τη βούρτσα σου για να χτενίσεις τα μαλλιά σου με το κεφάλι προς τα κάτω. Χτενίζοντας με αυτόν τον τρόπο τα μαλλιά σου καταφέρνεις να φέρεις τη φυσική λιπαρότητα των μαλλιών σου στις άκρες(που το έχουν ανάγκη) επιταχύνοντας έτσι τη σωστή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το κεφάλι.Βήμα δεύτερο: κάνε μασάζ με τα δάχτυλα σου καθώς λούζεσαι! Ξεκίνα από το πίσω μέρος των μαλλιών σου μέχρι ολόκληρο το κεφάλι.
Το μασάζ βοηθάει ώστε να απορροφηθούν πιο σωστά τα προϊόντα για πιο άμεσο αποτέλεσμα.Βήμα τρίτο: χρησιμοποίησε σαμπουάν και κοντίσιονερ πλούσια σε ενυδατικά στοιχεία που θα ενυδατώσουν σε βάθος την τρίχα σου. Η σωστή ενυδάτωση είναι η αρχή για να μακρύνουν πιο γρήγορα τα μαλλιά σου.
Βήμα τέταρτο: ψέκασε τις άκρες σου καθημερινά με κοντίσιονερ σε μορφή σπρέι από αυτά που κυκλοφορούν στο εμπόριο, που δε χρειάζονται ξέβγαλμα. Ακόμη μια φορά το μήνα, επίλεξε ένα μαλακτικό για βαθιά ενυδάτωση.
Βήμα πέμπτο: ξέχασε το πιστολάκι, το ισιωτικό μαλλιών ή το ψαλίδι για τις μπούκλες γιατί η θερμότητα που βγάζουν καταστρέφει την τρίχα σου. Τα μακριά μαλλιά πρέπει να στεγνώνουν φυσικά ή με επαγγελματικό πιστολάκι που δεν πρέπει να ξεπερνάει τους 108 βαθμούς.
Βήμα έκτο: επίλεξε σατέν μαξιλάρι για να μη μπερδεύονται και να μη σπάνε τα μαλλιά σου κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Βήμα έβδομο: μην τα κόβεις συνέχεια! Μπορεί να είναι καλό να τα κόβεις μια φορά κάθε δύο μήνες για να καθαρίζουν οι άκρες, αλλά αν τα κόβεις συχνότερα το μόνο που θα καταφέρεις είναι να δείχνουν πιο κοντά.

Γενικές συμβουλές:Να είσαι καλή με τα μαλλιά σου: αν πέφτουν διαρκώς τούφες από τα μαλλιά σου μπορεί να οφείλεται στον τρόπο με τον οποίο τα μεταχειρίζεσαι! Μην τα πιάνεις συνεχώς αλογοουρά με λαστιχάκι. Χρησιμοποίησε καλύτερα ένα κλάμερ για τα στηρίξεις χωρίς να ταλαιπωρείς την τρίχα.
Βούρτσισε τα προσεκτικά: πριν πέσεις για ύπνο. Κατά τη διάρκεια της νύχτας τα μαλλιά σου θα μπλεχτούν και ένα είναι σίγουρο: δε θα σου αρέσει καθόλου το θέαμα που θα αντικρίσεις άμα ξυπνήσεις.
Άστα τα μαλλάκια σου φυσικά: οι τεχνικές εργασίες όπως η βαφή, οι ανταύγειες αλλά και το καθημερινό χτένισμα με πιστολάκι αλλά και τα προϊόντα στάιλινγκ, καταστρέφουν τις άκρες των μαλλιών σου με αποτέλεσμα να αργούν να μακρύνουν.
Πρόσεξε τις αλλαγές στο βάρος σου: οι δραματικές αλλαγές στο βάρος σου και συνεπώς στη διατροφή σου, επηρεάζουν και το τριχωτό της κεφαλής σου. Αν ακολουθείς δίαιτες χαμηλές σε πρωτεΐνες και σίδηρο, υπάρχει ο φόβος να χάσεις αρκετά μαλλιά.
Πες ναι στο ελαιόλαδο: βάλε ελαιόλαδο στα μαλλιά σου και τύλιξε με μια μεμβράνη πριν πέσεις για ύπνο. Το επόμενο πρωί δε θα πιστεύεις πόσο μαλακά και ενυδατωμένα θα είναι τα μαλλιά σου.Χαλάρωσε: το στρες μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα- εκτός των άλλων- και την απώλεια μαλλιών. Όταν έχεις άγχος μπορεί να "φανεί" μετά από 3-4 μήνες όταν θα αρχίσεις να χάνεις τούφες. Γι’ αυτό ηρέμησε και απόλαυσε τα μακριά μαλλιά σου!

Πηγη:omorfia.gr

Θέλω να........

Είναι αναμφισβήτητη η επιρροή που έχει το μυαλό μας στην διαμόρφωση της ζωής μας. Αυτό συμβάλλει καταλυτικά στην επίτευξη των στόχων, αρκεί να μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε προς όφελος μας.

Ο ρόλος που παίζει το μυαλό μας ως αναφορά τις συμπεριφορές και τα κίνητρα μας είναι ένα από τα κρισιμότερα στοιχεία στην εκπλήρωση των «θέλω» μας.

Εάν αγωνιζόμαστε να μεταβάλλουμε κάποιες συνήθειες και συμπεριφορές και να πετύχουμε κάτι που θα θέλαμε στην ζωή μας, είτε αυτό είναι καλύτερο σώμα, κόψιμο του τσιγάρου, καλύτερη θέση εργασίας, κτλ το καλύτερο πρόγραμμα κατάρτισης να ακολουθήσουμε, από μόνο του δεν θα έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Ένα συναρπαστικό γεγονός για το υποσυνείδητο μυαλό μας είναι ότι είναι απολύτως αφαιρετικής φύσης. Με άλλα λόγια, είναι πλήρως σε θέση να λειτουργεί προς τα πίσω δηλ. από το τέλος προς την αρχή. Τι σημαίνει πρακτικά αυτό:
Δεν χρειάζεται να ξέρετε πώς να επιτύχετε έναν στόχο όταν θέτετε το στόχο.

Εάν «προγραμματίσουμε» μόνο την επιθυμητή έκβαση επιτυχώς στο «διανοητικό υπολογιστή μας», το υποσυνείδητό μας θα αναλάβει και θα βοηθήσει να βρούμε τις πληροφορίες και τους τρόπους για να κανουμε τις απαραίτητες ενέργειες ώστε να φθάσουμε σε αυτήν.
Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τις θετικές επιβεβαιώσεις και τους τρόπους ρύθμισης των στόχων τους, ώστε να δοθούν οι οδηγίες στο υποσυνείδητο μυαλό τους. Η καλύτερη τεχνική όμως από όλες είναι η έντονη, ζωηρή απεικόνιση του επιθυμητού αποτελέσματος στο μυαλό μας. Από μια άποψη, η θετική επιβεβαίωση και η απεικόνιση είναι οι ίδιες, επειδή όταν αναφέρετε ή σκέφτεστε μια επιβεβαίωση, πρώτα απ' όλα προκαλείτε μια νοητή εικόνα.
Για να «φυτέψουμε» τους στόχους στο υποσυνείδητο μυαλό μας με απεικόνιση, κλείνουμε απλά τα μάτια μας, και χρησιμοποούμε τη φαντασία μας για να δημιουργήσουμε νοητικά τις εικόνες. Είναι σαν να προβάλλουμε σε κινηματογράφο τα επιθυμητά αποτελέσματα. Παραδείγματος χάριν, με τα μάτια του μυαλού μας, μπορούμε να δούμε το «σώμα των ονείρων μας». Εάν αυτό το εφαρμόζουμε συνεχόμενα και με συναισθηματισμό, οι νοητικές αυτές εικόνες γίνονται αποδεκτές από το υποσυνείδητό μας ως εντολές και αυτό βοηθά με τις μεταβαλλόμενες συνήθειες, τη συμπεριφορά και την απόδοση μας.

Η απεικόνιση δεν είναι μια νέα τεχνική, έχει χρησιμοποιηθεί τυπικά στους τομείς της αθλητικής ψυχολογίας και της προσωπικής ανάπτυξης για δεκαετίες και οι φιλόσοφοι την έχουν συζητήσει για αιώνες:
«Εάν θέλετε να επιτύχετε το στόχο σας, πρέπει «να δείτε την επίτευξη» στο μυαλό σας προτού να φθάσετε πραγματικά στο στόχο σας.» – Zig Ziglar
«Η χρήση των θετικών απεικονίσεων είναι μια από τις ισχυρότερες και αποτελεσματικότερες στρατηγικές για κάτι να συμβεί για σας.»- Ο Δρ Wayne Dyer
«Η δημιουργική απεικόνιση είναι η τεχνική όπου χρησιμοποιείτε τη φαντασία σας για να δημιουργήσετε τι θέλετε στη ζωή σας.» – Shakti GawainΥπάρχει ένας νόμος στην ψυχολογία που λέει ότι:«εάν διαμορφώσετε μια εικόνα στο μυαλό σας αυτού που θα επιθυμούσατε για να είστε, και κρατάτε εκείνη την εικόνα εκεί αρκετά, θα γίνετε σύντομα ακριβώς όπως έχετε σκεφτεί». – William James, 1842-1910, ψυχολόγος.

Πηγη: http://www.e-aftognosia.gr

Το κάπνισμα στην εφηβεία

Στην Ελλάδα το κάπνισμα μεταξύ των εφήβων είναι συχνότερο από ποτέ, αν και υπάρχει πλέον η επαρκής γνώση ότι οδηγεί σε καρκίνο, καρδιοπάθειες, πνευμονοπάθειες και αγγειακά επεισόδια. Δυστυχώς σήμερα εμφανίζεται η τάση να παραμένει σταθερή η αναλογία των εφήβων αγοριών νέων καπνιστών και να αυξάνει η αναλογία των κοριτσιών που πρωτοκαπνίζουν.Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Οι μαθητές αρχίζουν να καπνίζουν συνήθως για έναν ή περισσότερους από τους παρακάτω λόγους:

Για να μιμηθούν τους γονείς τους ή τους δασκάλους τους.

Για να αποδείξουν ότι μεγάλωσαν.

Για να κάνουν ό,τι και οι φίλοι τους και να μην αισθάνονται απομονωμένοι στις παρέες τους.

Γιατί πέφτουν θύματα καλοστημένων διαφημίσεων.

Γιατί δεν υπάρχει επαρκής ενημέρωσή τους για τις συνέπειες του καπνίσματος.

Επομένως, οι παράγοντες που οδηγούν τα παιδιά στο κάπνισμα είναι πολλοί και δρουν σε πολλαπλά επίπεδα: περιέργεια, αίσθηση ανεξαρτησίας, προσπάθεια αυτοεπιβεβαίωσης, εξασφάλιση εκτίμησης από την παρέα, κοινωνικοποίηση. Τα περισσότερα παιδιά καπνίζουν διότι αυτό τα βοηθά να ξεπερνούν το stress της εφηβικής ηλικίας. Είναι απαραίτητο, λοιπόν, να παρουσιάσει ο γονιός εναλλακτικούς μηχανισμούς απόρριψης του τσιγάρου στο παιδί του. Πρέπει να του εξηγήσει τους λόγους για τους οποίους του απαγορεύει το κάπνισμα και να το προειδοποιήσει για τις συνέπειες που θα έχει εκ μέρους του εάν συνεχίσει αυτή του τη συνήθεια. Μια έρευνα έχει δείξει ότι τα παιδιά δεν ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για τον καρκίνο, τις καρδιακές προσβολές και τα υπόλοιπα. Άρα πρέπει ο γονιός να ρίξει το βάρος στα πιο άμεσα αποτελέσματα του καπνίσματος: δύσοσμη αναπνοή, κίτρινα δόντια, μυρωδιά τσιγάρου στα μαλλιά και τα ρούχα, εύκολη κόπωση και βήχας.

Παρ’ όλα αυτά , πολλοί γονείς εξακολουθούν να μη δείχνουν την απαραίτητη προσοχή και σοβαρότητα στην αντικαπνιστική τους προσπάθεια. Εάν οι γονείς κάνουν πολύ σαφείς στα παιδιά τους τις προσδοκίες τους, αυτά στο τέλος θα συμμορφωθούν με τις οδηγίες τους, παρ’ ότι στην αρχή μπορεί να εκφρασθούν με θυμό ή αγανάκτηση για τις γονεϊκές συμβουλές. Οι γονείς πρέπει να είναι βέβαιοι ότι εάν καπνίζουν οι ίδιοι, τα παιδιά τους δεν θα δώσουν καμία προσοχή στις προειδοποιήσεις τους για το δικό τους κάπνισμα. Έχει επίσης βρεθεί ότι εάν οι γονείς καπνίζουν, τα παιδιά τους θα ξεκινήσουν το κάπνισμα κλέβοντας από τα δικά τους τσιγάρα.Το πρώτο μέρος από το οποίο οι γονείς θα ξεκινήσουν τις προσπάθειές τους είναι το σπίτι. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μοντέλο συμπεριφοράς τα μεγαλύτερα αδέλφια, οι φίλοι ή άνθρωποι τους οποίους τα παιδιά θαυμάζουν. Θα πρέπει να δοθεί έμφαση στο ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν καπνίζουν.Επίσης είναι σημαντικό τα παιδιά να μετέχουν σε διάφορες δραστηριότητες, αθλητικές ή άλλες. Διότι εάν έχουν κάτι να κάνουν έχουν λιγότερο χρόνο για να καπνίσουν. Ακόμη, οι περισσότερες από αυτές τις δραστηριότητες προωθούν ή συμβαδίζουν με έναν αντικαπνιστικό τρόπο ζωής.

Τέλος το σχολείο μπορεί να παίξει έναν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καπνίσματος. Δυστυχώς όμως, στην Ελλάδα το λυπηρό φαινόμενο η πλειονότητα των καθηγητών να καπνίζει στο σχολείο ακόμη και μπροστά στους μαθητές τους μόνο παράδειγμα προς μίμηση δεν μπορεί να αποτελέσει. Διότι το κάπνισμα στην εφηβική ηλικία ξεκινά και ως μία μιμητική ενέργεια με την οποία ο έφηβος προσπαθεί να επιβεβαιωθεί στον εαυτό του και τον κοινωνικό του περίγυρο. Το κάπνισμα των καθηγητών του, μαζί με το κάπνισμα των γονέων του, αποτελεί αναμφίβολα μια από τις ισχυρότερες δυνάμεις ώθησης προς την παγίωση του δικού του καπνίσματος.Συμπερασματικά μπορούμε να πούμε ότι το κάπνισμα εντάσσεται σε ένα γενικότερο πλαίσιο παιδείας που διακρίνει μία κοινωνία ως σύνολο, αλλά και αποτελεί ένδειξη σεβασμού προς τον εαυτό μας και τους συνανθρώπους γύρω μας. Μόνο έτσι θεωρώντας το κάπνισμα μπορούμε να αντισταθούμε στον ορυμαγδό της διαφήμισης και της έντεχνης προώθησης του τσιγάρου και να προστατέψουμε και τα παιδιά μας. Άλλωστε αυτό το τελευταίο είναι κάτι που τους το οφείλουμε.