Πως να νευριασεις τον καθηγητη σου 2012!!

Το να κανείς  τον καθηγητή σου να νευριασει ειναι πολυ εύκολο και δεν θελει και πολυ προσπαθεια (εκτος βεβαια  απο τους καθηγητες στο 12 γυμνασιο που θελει υπερβολική προσπάθεια!!).
Λοιπον υπαρχουν πολλοι λογοι για να θες να νευριασεις τον  καθηγητής σου οι πιο πολλοι βέβαια ειναι ασήμαντοι και οι πιο σπανιοι  ειναι σοβαροι.

                               Για να πετυχεις ομως τον στοχο σου ακολουθα τα εξης:
 1) Να πεταγεσε καθε περιπου ενα λεπτο, ειναι παρα μα παρα πολυ σπαστικο για τους καθηγητες και αυτο φερνει σίγουρα αποτελεσματα!
2) Να μιλάς με τον διπλανό σου καθε φορα που θα παει να μιλησει., θα νευριασει αμεσως!
3) Να συμπεριφερεσαι σαν μαθητης δημοτικου και να πετας κοτσάνες,,,αυτο  εχει αποτελεσματα!!!!!
4) Να κανεις πως πνίγηκες και  να βήχεις συνεχεια,(δοκιμασμένο απο το Γ6) τους κανει εξαλλους
5) Να σηκώνεσε καθε ενα λεπτο να πετας σκουπιδακια στον καδο, θα αρχισει να φωναζει σίγουρα
6) Να κανεις τον χαζο με ολη την σημασια της λεξεως, αν βέβαια κινδυνεύεις απο απουσιες μην τολμήσεις να κανεις τιποτα απο τα παραπάνω ή αν θες καλο βαθμο στο τριμηνο γιατι παντα πεζει ρολο η συμπεριφορα αλλα αν το κανεις μια φορα δεν θα γινει τιποτα, εκτος και αν πηγαίνεις στο συγκεκριμένο σχολειο(12 γυμνασιο) τοτε μην κανεις τιποτα γιατι αμα κανεις βρες τρυπα να κρυφτείς  !!!!!!!!!!

Κλάψε, κάνει καλό. Τόσο καλό όσο και το γέλιο.

 Κλαίμε από λύπη, από απογοήτευση, από θυμό. Κλαίμε από συγκίνηση, από υπερένταση, ακόμη και από χαρά. Οι γυναίκες κλαίνε πιο εύκολα και μάλιστα χωρίς να νιώθουν ντροπή για αυτό. Για τους άνδρες πάλι το κλάμα, ειδικά μπροστά σε τρίτους, παραμένει ταμπού, αφού θεωρείται ένδειξη αδυναμίας.Και όμως το κλάμα κάνει καλό στην υγεία! Μας απελευθερώνει, μας ανακουφίζει και απομακρύνει τη συναισθηματική ένταση. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι όταν κλαίμε, εκφράζουμε ανοιχτά τα συναισθήματά μας και «βγάζουμε» από μέσα μας αυτό που μας βασανίζει, κάτι που βελτιώνει την ψυχική αλλά και τη σωματική μας υγεία.Το κλάμα είναι «βάλσαμο» για την ψυχή μας. Το ξέσπασμα λειτουργεί ως θεραπεία. Δεν είναι τυχαίο ότι μετά το κλάμα νιώθουμε καλύτερα, χωρίς να έχει παύσει η αιτία που εξ αρχής έφερε δάκρυα στα μάτια μας.

Πώς εξηγούνται, όμως, επιστημονικά οι θεραπευτικές ιδιότητες του κλάματος;

Καταρχήν πρέπει να διευκρινιστεί ότι υπάρχουν τρεις τύποι δακρύων: Τα συνεχή ή αλλιώς βασικά δάκρυα, που διατηρούν τα μάτια υγρά και τα προστατεύουν από το στέγνωμα Τα αντανακλαστικά δάκρυα, που προκαλούνται από ερεθισμό λόγω κάποιου εξωτερικού παράγοντα, όπως όταν μας ενοχλεί ο καπνός, όταν καθαρίζουμε κρεμμύδια ή όταν μπει στο μάτι μας σκόνη ή κάποιο σκουπιδάκι Τα «συναισθηματικά» ή «ψυχολογικά» δάκρυα, που οφείλονται σε συναισθηματική φόρτιση.Η χημική σύσταση και ο τρόπος παραγωγής των δύο πρώτων τύπων έχει μελετηθεί και αποσαφηνιστεί. Περιέχουν ένζυμα, πρωτεΐνες, ορμόνες και μεγάλες ποσότητες από μαγγάνιο, κάλιο και νάτριο, ουσίες που προστατεύουν τα μάτια από μολύνσεις.
Για τα «συναισθηματικά» δάκρυα, φαίνεται, ότι τα πράγματα είναι λίγο πιο πολύπλοκα. Από έρευνες προκύπτει ότι έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη από τα βασικά δάκρυα αλλά και σε ορμόνες, όπως η προλακτίνη, που λειτουργεί αγχολυτικά και παράλληλα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Οι επιστήμονες εξετάζουν τη σύνθεση των «ψυχολογικών» δακρύων από ουσίες, όπως οι ενδορφίνες, που αποτελούν φυσικά παυσίπονα του οργανισμού. Το κλάμα, λοιπόν , φέρνει την «κάθαρση» και αυτό αποδεικνύεται και επιστημονικά. Όπως το γέλιο, έτσι και το κλάμα, απελευθερώνει τοξίνες από τον οργανισμό, «καθαρίζει» το μυαλό και ανακουφίζει από δυσάρεστα συναισθήματα.Σύμφωνα μάλιστα με τον δρ Γουίλιαμ Φρέι, καθηγητή φαρμακευτικής στο πανεπιστήμιο της Mινεσότα των HΠA, το κλάμα συμβάλλει στην επιβίωσή μας, «διώχνοντας» το βλαβερό στρες. Oταν δεν ξεσπάμε, το άγχος που συσσωρεύεται αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος, ενώ μπορεί ακόμη και να καταστρέψει εγκεφαλικά κύτταρα. Eπιπλέον, όπως επισημαίνει ο δρ Φρέι, το κλάμα αποτοξινώνει τον οργανισμό, καθώς οι χημικές ουσίες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της συναισθηματικής φόρτισης μπορούν να μετακινηθούν στα δάκρυά μας όταν κλαίμε
Οκτώ στους δέκα δηλώνουν ότι αφού κλάψουν, βελτιώνεται η διάθεσή τους.Ωστόσο υπάρχουν και κάποιοι, που δε νιώθουν καλύτερα μετά από το κλάμα ή ακόμη αισθάνονται και χειρότερα από πριν. Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι οι επιπτώσεις, που μπορεί να έχει το κλάμα στη διάθεση και την υγεία μας, βρίσκονται σε άμεση συνάρτηση με την προσωπικότητα και την ψυχοσύνθεσή μας.
Το κλάμα έχει αποτελέσει αντικείμενο προβληματισμού εδώ και πολλά χρόνια όχι μόνο για τους επιστήμονες αλλά και για ανθρώπους των τεχνών και των γραμμάτων. Και δεν είναι λίγοι αυτοί που το έχουν συνδέσει με την ψυχική ισορροπία. Είναι χαρακτηριστική η φράση του Ουίλλιαμ Σαίξπηρ «το κλάμα μικραίνει το βάθος της θλίψης» αλλά και του Βίκτορα Ουγκώ «τα μάτια δεν βλέπουν καλά το Θεό, παρά μόνο μέσα από δάκρυα».

Συμπέρασμα: Αν αισθάνεστε την επιθυμία να κλάψετε, κάντε το χωρίς δισταγμό. Αν υπάρχει κάποιο άτομο, που εμπιστεύεστε, δίπλα σας, ακόμη καλύτερα, αφού η στήριξη που θα σας προσφέρει, σύμφωνα πάντα με τους ειδικούς, θα σας ανακουφίσει ακόμη περισσότερο. Αν πάλι πιστεύετε ότι με το κλάμα θα χειροτερεύσει η ψυχολογική σας κατάσταση, συγκρατείστε τα δάκρυά σας. Αφήστε το για κάποια στιγμή, που θα νιώσετε την ανάγκηναξεσπάσετε.

Πηγη:http://alttherapy.blogspot.com/2012/08/blog-post_12.html#ixzz2D8C4Ko4H

Δυνάμωσε τα ηχεία έρχεται το πουλακι!τσιου!!!!

Στιχοι.................
Να κοιτα το πουλακι
αχ τι γλυκο πουλακι
το πουλάκι τσίου (Χ6)
Να κοιτα την κοτουλα
να κοιτα μια κοτουλα
η κοτουλα κοοο,του πουλακι τσιου
το πουλακι τσιου(χ4)
Βρε καλώς το κοκοράκι, καλώς το κοκοράκι
κοκοράκι κιρικο, η κοτούλα κο
το πουλάκι τσίου (Χ4)
Μαζί και η γαλοπούλα, μαζί και η γαλοπούλα
γαλοπούλα γλου γλου γλου
κοκοράκι κιρικο, η κοτούλα κο
το πουλάκι τσίου (Χ3)
Να κι ένα περιστέρι, να να το περιστέρι
Το περιστέρι πρρρ η γαλοπούλα γλου γλου γλου
κοκοράκι κιρικο, η κοτούλα κο
το πουλάκι τσίου (Χ4)
Μας ήρθε και η γάτα, να μια γλυκιά γατούλα
Η γατούλα Νιάου Το περιστέρι πρρρ
η γαλοπούλα γλου γλου γλου
κοκοράκι κιρικο, η κοτούλα κο
το πουλάκι τσίου (Χ3)
Παρέα μας κι ο σκύλος, ο πιο καλός μας φίλος
Ο σκύλος γαβ γαβ γαβ Η γατούλα Νιάου
Το περιστέρι πρρρ
η γαλοπούλα γλου γλου γλου
κοκοράκι κιρικο, η κοτούλα κο
το πουλάκι τσίου (Χ4)
Να και μια κατσικούλα, να τη η κατσικούλα
Κατσικούλα Μεεε
Ο σκύλος γαβ γαβ γαβ Η γατούλα Νιάου
Το περιστέρι πρρρ
η γαλοπούλα γλου γλου γλου
κοκοράκι κιρικο, η κοτούλα κο
το πουλάκι τσίου (Χ3)
Το άσπρο προβατάκι, κάτασπρο προβατάκι
Το προβατάκι Μπεεε Η Κατσικούλα Μεεε
Ο σκύλος γαβ γαβ γαβ Η γατούλα Νιάου
Το περιστέρι πρρρ
η γαλοπούλα γλου γλου γλου
κοκοράκι κιρικο, η κοτούλα κο
το πουλάκι τσίου (Χ4)
Η καλή μας αγελάδα, η καλή μας αγελάδα
Η αγελάδα Μμμ προβατάκι Μπεεε Κατσικούλα Μεεε
Ο σκύλος γαβ γαβ γαβ Η γατούλα Νιάου
Το περιστέρι πρρρ
η γαλοπούλα γλου γλου γλου
κοκοράκι κιρικο, η κοτούλα κο
το πουλάκι τσίου (Χ5)
Εμφανίστηκε και ο ταύρος, δυνατός που 'ναι ο ταύρος
Ο ταύρος Μούούού Η αγελάδα Μμμ προβατάκι Μπεεε
Κατσικούλα Μεεε
Ο σκύλος γαβ γαβ γαβ Η γατούλα Νιάου
Το περιστέρι πρρρ
η γαλοπούλα γλου γλου γλου
κοκοράκι κιρικο, η κοτούλα κο
το πουλάκι τσίου (Χ4)
Πλησιάζει και ένα τρακτέρ, ένα πολύ μεγάλο τρακτέρ
κάνει ένα Βρούμ, δύο Βρούμ, τρία Βρούμ
το πουλάκι... Ω! Ω! Ω!

Τα 5 λάθη που μπορεί να σε αφήσουν χωρίς αληθινούς φίλους!

ΤΑ ΒΑΣΙΚΟΤΕΡΑ ΛΑΘΗ

1. Γινόμαστε κτητικοί. Θέλουμε δηλαδή τον φίλο μας να είναι όπως τον θέλουμε, όποτε τον θέλουμε, όταν τον θέλουμε, για ό, τι τον θέλουμε. Δεν σεβόμαστε τις δικές του ανάγκες, προτεραιότητες, επιθυμίες. Ο πιο συχνός λόγος για να μείνεις χωρίς φίλο είναι να σκέφτεσαι μόνο τον εαυτούλη σου και να μην σκέφτεσαι τον άλλον ανιδιοτελώς, δηλαδή για εκείνον και όχι για σένα. Άρα δεν ξέρουμε να είμαστε φίλοι αφού σκεφτόμαστε πρώτα τον εαυτό μας και είμαστε εγωκεντρικοί και ανώριμοι.

2. Τις περισσότερες φορές είμαστε ξεροκέφαλοι και θέλουμε να περνάει πάντα η άποψή μας, να γίνεται πάντα το δικό μας και δεν κάνουμε ποτέ πίσω. Δεν ξέρουμε δηλαδή να υποστηρίξουμε τη σχέση, να είμαστε διαλλακτικοί, να βρίσκουμε εναλλακτικές λύσεις και να μην τραβάμε τα πράγματα στα άκρα.

3. Πάρα πολλές φορές χρησιμοποιούμε τους φίλους για να αναδείξουμε τον εαυτό μας. Δηλαδή χρησιμοποιούμε τον φίλο για να τονίσουμε πόσο ομορφότεροι είμαστε, πόσο εξυπνότεροι είμαστε, πόσο πλουσιότεροι είμαστε, πόσο τυχερότεροι είμαστε από εκείνον και για οτιδήποτε. Κάνουμε ένα ζευγάρι αντίθεσης έτσι ώστε να φαινόμαστε καλύτεροι εμείς από ότι είμαστε. Για παράδειγμα κάποιες κοπέλες που δεν είναι τόσο λεπτές και φοβούνται ότι δεν είναι τόσο λεπτές όσο θα ήθελαν, κάνουν παρέα όχι με μια πιο αδύνατη αλλά με μια πιο ευτραφή κοπέλα οπότε να αισθάνονται καλύτερα σε σύγκριση.
4. Δεν είμαι σταθερός χαρακτήρας δηλαδή τη μία μέρα μπορεί να λέω αυτό και την άλλη άλλο. Τη μία μπορεί να μου έχεις εμπιστοσύνη και την άλλη να το έχω κάνει βούκινο. Δηλαδή δεν μένω σταθερός στη φιλία μου. Είμαι με άλλους συμμάχους και φίλους κάθε μέρα. Σήμερα είμαι μαζί σου φίλος και λέω αυτά που θέλεις και αύριο που κάνω παρέα με έναν άλλο, λέω πράγματα εις βάρος σου και όλα αυτά που μου έλεγες λέω ότι δεν είναι σωστά και σε εκθέτω.


5. Όταν είμαστε επιδεικτικοί, θέλουμε δηλαδή να φαινόμαστε και να είμαστε το επίκεντρο της προσοχής και έτσι κάνουμε όλους τους άλλους να αισθάνονται μηδενικά μπροστά μας. Επίσης και όταν είμαστε εξαιρετικά ανταγωνιστικοί. Θέλουμε να είμαστε πάντα εμείς οι πρώτοι, οι καλύτεροι, αυτοί που έχουν δίκιο, αυτοί που περνάει η άποψή τους κλπ.Με λίγα λόγια είμαστε εγωκεντρικοί, ανώριμοι, ξεροκέφαλοι, για την πάρτι μας. Χρησιμοποιούμε τον άλλον και δεν τον έχουμε πραγματικά φίλο. Όταν τον χρησιμοποιούμε για να αναδειχθούμε εμείς δεν είμαστε σταθεροί και ειλικρινείς. Δηλαδή δεν μπορεί να σε έχει κάποιος φίλο όταν τον προδίδεις συνεχώς. Κανείς δεν γουστάρει Ιούδα.

Η φιλία είναι από τα πολυτιμότερα αγαθά. Χωρίς φίλους, χωρίς στήριγμα, χωρίς συμμάχους δεν μπορείς. Για αυτό λοιπόν πρέπει να προσέχουμε...
“Για να έχουμε φίλους θα πρέπει να προσέχουμε να μην κάνουμε τίποτα από αυτά τα λάθη, να αναγνωρίσουμε τις χαρές της φιλίας και τη σημασία της. Να επιλέγουμε προσεκτικά τους φίλους, να έχουν εκείνοι αυτά που θέλουμε εμείς, αλλά να είμαστε και εμείς όπως εκείνοι μας θέλουν. Με άλλα λόγια πιστοί, ειλικρινείς, με κατανόηση, με προθυμία, με αλληλεγγύη και οπωσδήποτε με αληθινή αγάπη και στοργή”
Χρυσούλα Κουτελιέρη ψυχολογος

Γιορτάζοντας το "Όχι". Στο σχολειο μας

Όπως και κάθε χρόνο , έτσι και φέτος το σχολείο μας διοργάνωσε την Παρασκευή 26 Οκτωβρίου την εκδήλωση για την εθνική επέτειοτου "Όχι", την οποία ανέλαβαν και προετοίμασαν η κ. Πηνελόπη Αρβανιτίδου(καθηγήτρια μουσικής) και ο κ. Μιχάλης Δουκουμετζάκης (καθηγητής καλλι-τεχνικών). Η γιορτή ήταν διανθισμένη με ποιοτικά τραγούδια από την σχολική χορωδία, ποιήματα που απήγγειλαν οι μαθητές της Β' και Γ' τάξεως καθώς και ένα θεατρικό που προκάλεσε τους θεατές αισθήματα συγκίνησης, μιας και εξιστορούσε την έντονη αγωνία δύο γονέων που είχαν το παιδί τους στο μέτωπο του πολέμου. Οι εντυπώσεις ήταν εξαιρετικά θετικές και όλοι οι παρευρισκόμενοι έδειξαν την ικανοποίηση τους και εξέφρασαν την επιθυμία να ακολουθηθεί η εκδήλωση αυτή και από άλλες ανάλογης ποιότητας. Μπράβο σε όλους τους συντελεστές!
Τάσος Γιαννόπουλος μαθητής Γ1

Πηγη :http://12gymach.blogspot.gr/p/blog-page_17.html

Πρόωρη η εφηβεία και στα αγόρια

Η εφηβεία έρχεται νωρίτερα σε σχέση με το παρελθόν όχι μόνο στα κορίτσια αλλά και στα αγόρια, όπως διαπίστωσε μελέτη στις ΗΠΑ


Τελικά όχι μόνο τα κορίτσια αλλά και τα αγόρια φαίνεται πλέον να μπαίνουν νωρίτερα στην εφηβεία όπως ανακάλυψε μελέτη της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής. Τα αποτελέσματά της δείχνουν ότι τα αγόρια ωριμάζουν σωματικά πιο γρήγορα από ό,τι οι προηγούμενες γενιές, στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι επιστήμονες όμως θεωρούν ότι κάτι ανάλογο συμβαίνει και στον υπόλοιπο κόσμο.

Οι ειδικοί συνιστούν στους γονείς να αναζητούν τα σημάδια της εφηβείας νωρίτερα στα παιδιά τους ενώ παράλληλα επισημαίνουν ότι αυτή η πρόωρη σωματική ωρίμανση δεν συμβαδίζει με την ψυχολογική, γεγονός το οποίο θα πρέπει να έχουν υπόψη γονείς και όχι μόνο.

Παγκόσμια τάση;

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «Pediatrics», διαπίστωσε ότι τα αγόρια στις Ηνωμένες Πολιτείες μπαίνουν στην εφηβεία 6 μήνες ως 2 έτη νωρίτερα από ό,τι στο παρελθόν. Οι συγγραφείς θεωρούν ότι αυτό δεν αποτελεί μόνο αμερικανική «τάση» αλλά ότι συμβαίνει και σε άλλες χώρες, όπως έχει διαπιστωθεί για τα κορίτσια. Τα τελευταία δυο χρόνια μελέτες που ξεκίνησαν από τις ΗΠΑ αλλά επαναλήφθηκαν και αλλού έχουν δείξει ότι τα κορίτσια ωριμάζουν πιο γρήγορα εμφανίζοντας την πρώτη περίοδο σε νεαρότερη ηλικία ενώ κάποια αναπτύσσουν μαστούς ήδη από την ηλικία των 7-8 ετών.Οι ερευνητές μελέτησαν δεδομένα από 144 παιδιατρικά ιατρεία που αφορούσαν 4.141 αγόρια ηλικίας 6 έως 16 ετών. Βασιζόμενοι στα λεγόμενα «στάδια ανάπτυξης Τάνερ», τα οποία «μετράνε» την πορεία της εφηβείας με γνώμονα την ανάπτυξη των γεννητικών οργάνων και την εμφάνιση τριχών, είδαν ότι οι αλλαγές στα γεννητικά όργανα των σημερινών αγοριών ξεκινούν από την ηλικία των 9 ή 10 ετών ενώ οι τρίχες στην ηβική χώρα εμφανίζονται κατά μέσο όρο ανάμεσα στα 10 και τα 11,5 έτη.

 Τόσο η «πρωτοπόρος» μελέτη Τάνερ, η οποία ήταν μακροπρόθεσμη και είχε διεξαχθεί από τη δεκαετία του 1950 ως και τη δεκαετία του 1970, όσο και άλλες μελέτες που έγιναν στη δεκαετία του 1970 είχαν εντοπίσει στα αγόρια την έναρξη των αλλαγών στα γεννητικά όργανα στα 11-12 έτη και την εμφάνιση των τριχών στην ηβική χώρα στα 12-13, δηλαδή περίπου δυο χρόνια αργότερα από τα ευρήματα της νέας μελέτης.

Αγνωστα τα αίτια της πρόωρης ωρίμανσης

Παρά το γεγονός ότι η έλευση της εφηβείας φαίνεται να επισπεύδεται τόσο στα αγόρια όσο και στα κορίτσια, οι ειδικοί δεν γνωρίζουν τους λόγους για τους οποίους μπορεί να συμβαίνει αυτό. Μετά το 2010, όταν είχε διαπιστωθεί ότι η περίοδος και η ανάπτυξη του στήθους εμφανίζονται νωρίτερα στα κορίτσια σε σχέση με τις προηγούμενες γενιές, κάποιοι επιστήμονες είχαν ενοχοποιήσει την πανταχού παρουσία των οιστρογόνων – των λεγόμενων και «θηλυκών ορμονών». Η εξήγηση αυτή ωστόσο δεν συνάδει με την εμφάνιση ανάλογων δειγμάτων και ατα αγόρια.
Λαλίνα Φαφούτη ΒΗΜΑ science

ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΧΟΛΕΙΟΥ

1 Τα κινητά τηλέφωνα δεν πρέπει να τα χρησιμοποιούν οι μαθητές στο σχολείο.
2 Οι μαθητές απαγορεύεται να καπνίζουν στο σχολείο
3 Οι μαθητές δεν πρέπει να τσακώνονται στο σχολείο
4 Οι μαθητές δεν πρέπει να βρίζουν στο σχολείο
5 Οι μαθητές πρέπει να ακούνε και να σέβονται τους δασκάλους τους, τους συμμαθητές τους και τον εαυτό τους 
6 Οι μαθητές δεν πρέπει να κάνουν φασαρίες μέσα στην τάξη.
7 Οι μαθητές πρέπει να πηγαίνουν και να παρακολουθούν τα μαθήματα τους στο σχολείο κανονικά.
8 Οι μαθητές δεν πρέπει να πετάνε σκουπίδια κάτω στο χώρο του σχολείου. Το σχολείο δεν το λερώνουμε.
9 Οι μαθητές δεν πρέπει να πηγαίνουν στις τουαλέτες με κάποιον άλλον γιατί απαγορεύεται.
10 Οι μαθητές απαγορεύεται να δίνουν φιλιά στο στόμα ή να μη σέβονται το σώμα τους και το σώμα άλλων παιδιών στο σχολείο.
11 Οι μαθητές πρέπει να ντύνονται σωστά στο σχολείο, δηλαδή πρέπει να φοράνε καθαρά ρούχα και όχι σκισμένα. Πρέπει να είναι σοβαρά ντυμένοι γιατί είναι μαθητές.
12 Οι μαθητές πρέπει να πλένουν τα χέρια τους καλά.
13 Οι μαθητές δεν πρέπει να κάνουν κοπάνες από το σχολείο.
14 Οι μαθητές δεν πρέπει να κάνουν χειρονομίες στους άλλους γιατί απαγορεύεται.
15 Όταν έχουμε σχολείο, οι μαθητές πρέπει να κάνουν κάθε μέρα μπάνιο.
16 Δεν πρέπει οι μαθητές να κατεβάζουν τα παντελόνια και να πειράζουν τα ρούχα των άλλων παιδιών.
Αν ακολουθησουμε τα παραπανω θα ειμαστε σωστοι μαθητες
 Πηγη:http://www.doukas.gr/sxoliki_zoi_gymnasio

«Ένα μήλο την ημέρα, το γιατρό τον κάνει πέρα»

Η έκφραση αυτή δεν είναι ένα απλό παιχνίδι ομοιοκαταληξίας, ούτε διατυπώθηκε στην τύχη. Συμπυκνώνει τη σοφία και την εμπειρία γενεών σε μια αράδα από απλά λόγια που δυστυχώς αν και τα μαθαίνουμε μικροί συνήθως δεν τα εφαρμόζουμε μεγάλοι… «Άλλο να το λες κι άλλο να το κάνεις…» θα μου πείτε. Εγώ όμως δεν θα σας δώσω δίκιο… Ακούστε γιατί:

Το μήλο στη συγκεκριμένη παροιμιώδη εμπειρική συνταγή ευζωίας δεν αναφέρεται μόνο στο γεμάτο φυτικές ίνες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και πολλές άλλες ευεργετικές φυτοχημικές και αντιγηραντικές ουσίες, φρούτο που πρόσφερε η Εύα στον Αδάμ. 

Το μήλο, που σε ημερήσια δόση αχρηστεύει μετά βεβαιότητας τους γιατρούς, έχει σίγουρα ευρύτερη σημασία: συμβολίζει οτιδήποτε μας χαρίζει υγεία και μας βοηθά να ζούμε καλύτερα… όπως μας αξίζει. Δηλαδή τρώγοντας ό,τι μας κάνει καλό κι αποφεύγοντας ό,τι μας βλάπτει. Τρώγοντας όσο χρειάζεται και συνδυάζοντας σωστά ποιοτικές, αληθινές και αγνές τροφές. Και βέβαια προσφέροντας στο σώμα μας την άσκηση αλλά και τη χαλάρωση που χρειάζεται.

Ναι! Όλα αυτά κρύβονται σ’ ένα «μήλο», δηλαδή σε κάθε μικρή καθημερινή υγιεινή συνήθεια που στέλνει το γιατρό… στο ταμείο ανεργίας. Πραγματική υγεία είναι η ευεξία, δηλαδή η ενέργεια που νιώθουμε όταν προφέρουμε στο σώμα και το μυαλό μας ό,τι χρειάζεται για να διατηρηθεί σε άψογη φόρμα και να αντιμετωπίσει μόνο του κάθε εισβολή. Σκοπός δεν είναι βέβαια, η απουσία της ασθένειας αλλά η άρτια λειτουργία του οργανισμού μας. Μ΄ άλλα λόγια η υγεία είναι ζωή και όχι απλά επιβίωση… Και κερδίζεται με την πρόληψη και όχι με καταστολή της αρρώστιας. Κερδίζεται «μ’ ένα μήλο την ημέρα» που το τρώμε πριν αρρωστήσουμε, ακριβώς για να μην αρρωστήσουμε, αλλά για να είμαστε πάντα γεμάτοι ζωή.

Πώς να ξυπνήσω το πρωί?

1. Η πιο σημαντική συνταγή - βάζε το ξυπνητήρι κάθε μέρα την ίδια ώρα (ναι, και το σαββατοκύριακο!). Μπορείς να κάνεις μια μικρή υποχώρηση και να κοιμηθείς μία ώρα παραπάνω την Κυριακή, αλλά το Σάββατο θα πρέπει να είχες ξυπνήσει την κανονική ώρα. Όταν θέλεις να αποζημιώσεις την ποσότητα του ύπνου, απλά εκείνη την μέρα θα ξαπλώσεις νωρίτερα.
Για παράδειγμα - βάζεις το το ξυπνητήρι σου στις 7.00 κάθε μέρα (άρα υπολογίζουμε ότι πας για ύπνο γύρω στις 23.00-24.00). Το Σάββατο πέφτεις για ύπνο μετά από ένα πάρτι στις 3 το πρωί – τότε θα πρέπει να ξυπνήσεις στις 7.00-8.00, αλλα την Κυριακή βράδι να ξαπλώσεις γύρω στις 21.00-22.00 για να έχεις τη Δευτέρα δυνάμεις να ξεκινήσεις μια παραγωγική εβδομάδα. Έτσι δεν θα μπερδέψεις τον οργανισμό σου, τον εγκέφαλο και το ενδοκρινικό σου σύστημα.
Μπορεί να σου φανεί περίεργο και αδύνατο, αλλά όταν το δοκιμάσεις για τουλάχιστον μερικές εβδομάδες, θα δεις τη διαφορά στο επίπεδο ενέργειας και παραγωγικότητάς σου. Προσπάθησε να το κάνεις με τη βοήθεια μιας μεθόδου που περιγράφουμε εδώ.
2. Στις 7.00 χτυπά το ξυπνητήρι και εσύ το ξαναβάζεις στις 7.10 και μετα πάλι στις 7.20... Πρέπει να ξέρεις ότι αυτός ο extra ύπνος δεν σου προσφέρει απολύτως τίποτα. Μην νομίζεις ότι σε 5-10-20 λεπτά θα είσαι πιο ξεκούραστος. Είναι απλώς μία κακιά συνήθεια και τίποτα άλλο.
3. Το πρώτο πράγμα που θα κάνεις όταν ξυπνήσεις είναι να ανοίξεις τις κουρτίνες ή τα παντζούρια για να μπει φως στο δωμάτιο (για να απενεργοποιηθεί η σύνθεση και η έκκριση της μελατονίνης ).
4. Πρέπει να βρεις μία δικιά σου τελετουργία, που θα σημαίνει για εσένα τη μετάβαση απ' την κατάσταση του ύπνου στο ξύπνιο και θα βοηθάει τον οργανισμό σου να ξυπνήσει γρήγορα.
Τι μπορεί να είναι?
- Μικρή γυμναστική - μερικές γιόγκα άσανες ή όποιες άλλες ασκήσεις θες – αρκεί να κάνουν τη δουλειά τους!
- Η αγιουρβέδα συμβουλεύει να πίνεις κάθε πρωί μισό/ένα ποτήρι χλιαρό (απαραίτητα!) νερό με μία φέτα λεμόνι ή λάιμ
- Ντους με χλιαρό/κρύο νερό και gel-ντους με άρωμα λεμονιού, δενδρολίβανου, γκρέιπφρουτ, τζίντζερ, μέντας ξυπνάνε το νευρικό σου σύστημα (αν δεν βρίσκεις έτοιμο gel-ντους, μπορείς να προσθέσεις μερικές σταγόνες από το αντίστοιχο αρωματικό λάδι σε αυτό που έχεις)

Είμαστε πολύ τυχεροί που δεν έχουμε τέτοιους καθηγητές στο 12ο Γυμνάσιο Αχαρνών!

    
Είμαστε πολυ τυχεροί ως 12 γυμνάσιο Αχαρνών που εχουμε αυτους τους καθηγητές κοιτάξτε τι κάνουν  μερικοί καθηγητές σε άλλα σχολειά:

· Υπερβολικές προσταγές που συνηθίζουνε να δίνουνε στους μαθητές :- Σας είπα να σηκώνεστε όταν μπαίνω στην τάξη και να επικρατεί απόλυτη ησυχία.
- Να μου ζητήσεις αμέσως συγγνώμη γι’ αυτή σου την συμπεριφορά και μπροστά στους συμμαθητές σου.

· Η τάση να απειλούνε προσπαθώντας να συνετίσουνε ή να επαναφέρουνε στην τάξη κάποιους μαθητές :- Να προσέξεις καλά αυτά που σου λέω γιατί αλλιώς θα αποβληθείς και αυτό θα έχει επιπτώσεις στην εικόνα σου ως μαθητή και στη βαθμολογία σου.
· Η τάση να ελέγχουνε δημόσια και επανειλημμένως κάποιον μαθητή μπροστά στην τάξη:
- Δεν πρέπει να μιλάς, να συμπεριφέρεσαι και να ντύνεσαι με αυτόν τον τρόπο γιατί ένας καλός μαθητής προσέχει να πειθαρχεί σε όσα του λένε οι καθηγητές του.
· Η τάση να εκλογικεύουνε όλα όσα λένε στους μαθητές :
- Εγώ σε είχα προειδοποιήσει εγκαίρως αλλά εσύ δεν θέλεις να δεις λογικά την πραγματικότητα, ζεις στον κόσμο σου.
· Οι κατευθύνσεις που δίνουνε και οι απλουστεύσεις και γενικεύσεις που κάνουνε:
- Εγώ αν ήμουν στη θέση σου θα ενεργούσα μ’ αυτόν τον τρόπο. Δεν καταλαβαίνω πώς ενώ τα πράγματα είναι απλά δε θέλεις να αλλάξεις τρόπο συμπεριφοράς.
· Ο δήθεν έπαινος και η έμμεση αυτοπροβολή ή εξυπηρέτησή τους:
- Συγχαρητήρια που πήγες καλά. Είσαι καταπληκτικός αυτό βέβαια το αποτέλεσμα οφείλεται στη δική μου βοήθεια και τη δουλειά που κάναμε όλη τη χρονιά στην τάξη.
- Είστε οι καλύτεροι μαθητές του σχολείου και ξέρω ότι τώρα που θα σας ζητήσω να με βοηθήσετε στην γιορτή του Σχολείου θα το κάνετε με προθυμία.
· Η τάση να δίνουνε ψυχολογικές ερμηνείες στη συμπεριφορά των μαθητών :
- Έχεις μια εγωκεντρική προσωπικότητα και γι’ αυτό θέλεις συνεχώς οι καθηγητές σου να ασχολούνται μαζί σου.
- Είσαι κομπλεξικός γι’ αυτό συνεχώς προκαλείς με τη συμπεριφορά σου.
· Ο σαρκασμός η απόρριψη και η γελοιοποίηση:
- Σιγά την προσωπικότητα που θίξαμε, μήπως θέλεις να σου ζητήσουμε και συγνώμη.
- Είσαστε ανόητοι, δεν καταλαβαίνετε ούτε τα στοιχειώδη.
· Η προσπάθεια να αγνοήσουνε προβλήματα που τους θέτουμε  χωρίς καν να ακούσουνε τα παράπονα μας:
- Αυτά που παρουσιάζετε ως προβλήματα δεν είναι τίποτα, η γενιά μας είχε σοβαρά προβλήματα. Να σας πω εγώ για δυσκολίες που ζούσαμε τότε που εγώ ήμουν μαθητής…
ΓΙ'ΑΥΤΟ ΛΟΙΠΟΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΚΑΘΗΓΗΤΕΣ ΜΑΣ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ!!!

Η Μπανάνα κάνει θαυματα

Η δίαιτα της μπανάνας μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις μέχρι και 20 κιλά σε διάστημα ενός μήνα, ανάλογα με το περιθώρια απώλειας βάρους σου φυσικά. Κι όλο αυτό μόνο με το να επιλέγεις μπανάνα και μόνο μπανάνα για πρώινο.Είναι η πιο διάσημη δίαιτα από την Ανατολή... Έγινε ιδιαίτερα γνωστή πριν από μερικά χρόνια, όταν ήταν το μυστικό της τραγουδίστριας της Όπερας Kumiko Mori. H διάσημη Γιαπωνέζα καλλιτέχνις ανακοίνωσε πως έχασε 7 κιλά με αυτό τον τρόπο και τα καταστήματα φρούτων στην Ιαπωνία δεν προλάβαιναν να προμηθεύονται φρέσκιες μπανάνες. 
Διάβασε παρακάτω τα πέντε βήματα της δίαιτας και τι ακριβώς περιλαμβάνει. 

1. ΦΑΕ ΜΟΝΟ ΜΠΑΝΑΝΑ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ
Μπορείς να φας περισσότερες από μία μπανάνα. Για την ακρίβεια ο εμπενυστής της δίαιτας έτρωγε συχνά μέχρι και 4 μπανάνες το πρωί, αλλά μην το παρακάνεις. Καλό είναι να φας μέχρι του σημείου που νιώθεις πλήρης αλλά όχι φουσκωμένη.-Η μπανάνα πρέπει να είναι φρέσκια και όχι μαγειρεμένη ή καταψυγμένη
-Αν πεινάς ακόμη 15 με 30 λεπτά μετά, μπορείς να φας ένα μπολ με ρύζι ή ένα μπολ με δημητριακά περίπου δύο με δυόμιση ώρες μετά και πάντα ένα πιάτο που δεν ξεπερνά τις 200 θερμίδες. 


2. ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΕΝΑ ΚΑΝΟΝΙΚΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ
Δεν υπάρχουν περιορισμοί στα φαγητά που μπορείς να επιλέξεις, τόσο για πρωινό όσο και για βραδινό. Όταν δεν έχεις περιορισμούς στο φαγητό που επιλέγεις, τότε δεν νιώθεις πως στερείσαι και μπορείς πιο εύκολα να μείνεις πιστή στην προσπάθεια. Αρκεί να λάβεις υπόψη τα παρακάτω:- Το βραδινό πρέπει να έχει καταναλωθεί πριν από της 8 το βράδυ. Για την ακρίβεια η καλύτερη ώρα είναι στις 6. 
- Καλό είναι να αποφύγεις τα τηγανητά. 
- Μην παίρνεις το επιδόρπιο με τα γεύματά σου. Θα ικανοποιήσεις την όρεξή σου για γλυκό με κάποιο ενδιάμεσο σνακ
- Σε κάθε γεύμα πρέπει να τρως μόνο μέχρι το σημείο όπου νιώθεις ικανοποίηση, αλλά χωρίς να φουσκώνεις. “Ένα στομάχι που είναι πάντα κατά τα 2/3 γεμάτο, δεν χρειάζεται ποτέ γιατρό” λέει μια παλιά γιαπωνέζικη παρουσία. 

3. ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΝΕΡΟ
Το μόνο πράγμα που επιτρέπεται άφοβα είναι το νερό και κατά προτίμηση το επιτραπέζιο, μεταλλικό νερό. Από εκεί και πέρα λάβε υπόψη σου τα παρακάτω:

- Φρόντισε το νερό να μην είναι παγωμένο ή πολύ ζεστό, αλλά πάντα σε θερμοκρασία δωματίου

- Οι υπεύθυνοι της δίαιτας συμβουλεύουν να πίνεις το νερό γουλιά-γουλιά και όχι γρήγορα και απότομα

- Κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι μαζί με τα γεύματα μπορείς να πίνεις καφέ, τσάι ή αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, χωρίς όμως να το παρακάνεις

- Αν βρεθείς σε κάποιο μπαρ ή σε οποιαδήποτε έξοδό σου, προτίμησε μπύρα και κρασί αλλά με μέτρο


4. ΔΙΑΛΕΞΕ ΕΞΥΠΝΑ ΤΑ ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ ΣΝΑΚ
Τα ενδιάμεσα σνακ είναι μόνο για το απόγευμα και σε εξαιρετικές περιπτώσεις λίγο μετά το βραδινό:

- Προτίμησε ένα μικρό σοκολατένιο σνακ, ένα cookie ή κάτι παρόμοιο, αλλά μόνο μέχρι τις 3 το μεσημέρι

- Απόφυγε το παγωτό, τα ντόνατ και τα πατατάκια

- Καλό θα ήταν να προτιμήσεις φρέσκα φρούτα για το απογευματινό σνακ. Αν όμως θέλεις απαραίτητα κάτι πιο γλυκό, μην το στερήσεις από τον εαυτό σου.

- Αν νιώσεις ότι πεινάς και μετά το βραδινό, τότε δοκίμασε κάτι ελαφρύ – με προτίμηση ένα φρέσκο φρούτο – αλλά καλό είναι να μην το κάνεις συχνά αν θέλεις να έχεις αποτελέσματα.


5. ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΗ ΠΕΙΘΑΡΧΙΑ ΥΠΝΟΥ
Η δίαιτα μπορεί να μην έχει αυστηρούς κανόνες διατροφής, θα σε βάλει όμως για ύπνο νωρίς. Και πιο συγκεκριμένα πριν της 12 το βράδυ ή ακόμη και νωρίτερα αν μπορείς. Το τελευταίο σου γεύμα πρέπει να είναι 4 ώρες πριν πέσεις για ύπνο.

Και με τη γυμναστική τι γίνεται;
Οι εμπνευστές της δίαιτας δεν επιμένουν στη γυμναστική. Δεν είναι ανάγκη λοιπόν να πιέσεις τον εαυτό σου να γυμναστεί. Αν πάλι θέλεις, κανείς δεν θα σου πει όχι. Χαλαρό περπάτημα η jogging θα ήταν μια καλή επιλογή.

Extra Συμβουλές
Σύμφωνα με το επίσημο site της δίαιτας στο διαδίκτυο, καλό είναι να κρατήσεις ημερολόγιο διατροφής. Στην Ιαπωνία μάλιστα πολλοί άνθρωποι που τα κατάφεραν με τη συγκεκριμένη δίαιτα ανέβασαν το καθημερινό τους πρόγραμμα στο internet και στα προσωπικά τους blog για να ενθαρρύνουν κι άλλους να ακολουθήσουν τη δίαιτα.Τέλος, σύμφωνα με την φιλοσοφία της δίαιτας είναι να μασάς καλά το φαγητό. “Μάσησε τη μπανάνα καλά, όπως και κάθε φαγητό και μην αποσπάς το μυαλό σου. Σκέψου μόνο τη γεύση του

Η γνώμη του ειδικού
Το TLIFE ζήτηση τη γνώμη του διαιτολόγου διατροφολόγου Νικόλαου Κριαρά σε ό, τι αφορά στην αποτελεσματικότητα της δίαιτας της μπανάνας. Ο διαιτολόγος δεν αμφισβητεί την αποτελεσματικότητα της δίαιτας, τουλάχιστον σε ό, τι έχει να κάνει με την απώλεια κιλών. Όμως... "Το γεγονός της ενδεχόμενης απώλειας σωματικού βάρους, θα είναι σίγουρα παρωδικό και θα οφείλεται στο ότι θέτουμε τον οργανισμό μας σε μία διαδικασία τύπου sock, μιας και του πρσφέρουμε συγκεκριμένες τροφές, όπου μέχρι τότε δεν τις επιλέγαμε αποκλειστικώς" επισημαίνει!"Οπότε, αν εμφανισθεί αποτέλεσμα, θα είναι σίγουρα ξαφνικό και για λίγο διάστημα, με αποτέλεσμα να επανέλθουν τα προηγούμενα κιλά στο πέρας της εν λόγω διατροφής. Το μόνο που θα μας μείνει, απο μία τέτοια διατροφή, είναι η καταπόνηση της ψυχολογίας μας..." αναφέρει ο κ. Κριαράς. 

Προσοχή! Η δίαιτα της μπανάνας δεν είναι για όλους: "Επειδή δεν λαμβάνει υπ' όψιν τις τιμές των βιοχημικών δεικτών, αν ενδεχομένως ο διαιτώμενος έχει υψηλή τιμή χοληστερόλης ή αν έχει απορρύθμιση στην αντλία ΚΑΛΙΟΥ-ΝΑΤΡΙΟΥ τότε μπορεί να εμφανίσει υποτασικά επεισόδια" αναφέρει ο διαιτολόγος.

Ξεκαρδιστείτε, κάνει καλό!

Το ότι το γέλιο είναι καλό για τη ψυχούλα μας όλοι το ξέρουμε… ποιος θα πίστευε όμως πως το γέλιο κάνει και στο σώμα μας. Αρχικά σίγουρα θα προσέξατε πως, όταν γελάτε, νιώθετε γενικά καλύτερα. Το γέλιο για κάποιο λόγο σας κάνει πιο ευτυχισμένους και χαρούμενους. Γιατί να συμβαίνει αυτό όταν ακούμε κάτι αστείο και βγάζουμε παράξενους ήχους από το στόμα (ανοίγοντας το διάπλατα ) ;
Ξεκινούμε από την πιο απλή επίδραση που έχει το γέλιο στο σώμα μας γελάστε δυνατά και ταυτόχρονα βάλτε το χέρι σας πάνω στην κοιλιά σας . Θα προσέξατε πως οι μύες της κοιλιάς κάνουν συσπάσεις . Άρα με το γέλιο εξασκούμε του κοιλιακούς μας !
Όταν γελάμε συμβαίνουν όμως και άλλα πολλά μέσα στο σώμα μας τα οποία δεν μπορούμε να δούμε ή να νιώσουμε άμεσα .
Με το που γελάμε, το σώμα μας αυξάνει την παραγωγή ορισμένων ορμονών που μας κάνουν να νιώθουμε ωραία όπως και την παραγωγή αντισωμάτων, έτσι ώστε να ενδυναμώνεται η άμυνα του οργανισμού μας .
Παράλληλα, βλέποντας ένα αστείο έργο και γελώντας, το σώμα μας μειώνει την παραγωγή των που μας κάνουν να νιώθουμε αγχωμένοι, όπως είναι η αδρεναλίνη και η κορτιζόνη .
Τώρα ξέρουμε γιατί, όταν γελάμε, νιώθουμε πολύ πιο χαρούμενοι και ξεχνάμε το άγχος που μπορεί να είχαμε πριν!
Ακόμη, σε έρευνες που έγιναν παρατηρήθηκε πως το γέλιο βοηθά την μείωση της πίεσης του αίματος. Τι σημαίνει αυτό και γιατί είναι καλό για μας;
Η πίεση του αίματος έχει σχέση την ταχύτητα και τη δύναμη με την οποία η καρδιά στέλνει το αίμα στα αγγεία μας. Τα αγγεία έχουν το σχήμα , μικροσκοπικών σωλήνων και μεταφέρουν το αίμα από την καρδιά (όπου έχει εμπλουτιστεί με οξυγόνο) σε ολόκληρο το σώμα και από τα διάφορα μέρη του σώματος πίσω από την καρδιά.

Tα αγγεία αυτά αποτελούνται από πολύ λεπτά στρώματα ιστού. Το εσωτερικό στρώμα που έρχεται σε άμεση επαφή με το αίμα ονομάζεται ενδοθήλιο. Όταν η πίεση στα αιμοφόρα αγγεία είναι υπερβολικά μεγάλη, μπορεί να προκληθούν βλάβες στον ενδοθήλιο. Οι μεγάλες βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να προκαλέσουν καρδιακά και εγκεφαλικά προβλήματα!
Με το γέλιο κρατάμε λοιπόν την πίεση του αίματος μας (αλλά όχι υπερβολικά χαμηλή , γιατί αυτό θα σήμαινε άλλα προβλήματα!) και έτσι δεν παθαίνει μεγάλες βλάβες το ενδοθήλιο στα αιμοφόρα αγγεία.
Όπως είδαμε το γέλιο κάνει μεγάλο καλό στο σώμα μας. Άρα πρέπει να γελάμε όσο περισσότερο μπορούμε!
Όταν εμείς γελάμε περισσότερο, τότε και άλλοι που βρίσκονται τριγύρω μας θα αρχίσουν να γελούν περισσότερο, αφού το γέλιο είναι μεταδοτικό.
Την μεταδοτικότητα του γέλιου μπορείτε να την αποδείξετε με ένα μικρό πραματάκι:
Μαζέψτε όσους περισσότερους φίλους μπορείτε και ξαπλώστε όλοι με τη ράχη στο πάτωμα. Ο δεύτερος πρέπει να ξαπλώσει έτσι ώστε το κεφάλι του να ακουμπά την κοιλιά του πρώτου, ο τρίτος έτσι που να ακουμπά την κοιλιά του δευτέρου και ούτω καθεξής. Με λίγα λόγια πρέπει να σχηματιστεί μια αλυσίδα με τον καθένα να ακουμπά το κεφάλι του στην κοιλιά του προηγούμενου.

Τώρα πρέπει ο πρώτος να αρχίσει να γελά. Αυτό που θα συμβεί είναι να αρχίσουν σιγά σιγά ο ένας μετά τον άλλον να γελούν, αφού νιώθοντας με το κεφάλι το τράνταγμα της κοιλιάς του προηγούμενου που γελά, το γέλιο θα πρέπει να μεταδίδεται.

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΒΑΡΙΕΣΑΙ ΤΟ 2012.

Ε όταν δε ρέει το φράγκο και λοιπά δεν έχεις και τις πολλές τις επιλογές για το τι να κάνεις. Σαπίζεις μέσα στο σπίτι και χαζεύεις τηλεόραση, χαζεύεις στο ίντερνετ, χαζεύεις στους τοίχους και η ζωή συνεχίζεται.
Μάθε λοιπόν, τώρα, τι να κάνεις όταν βαριέσαι στην κρίση του 2012, και δεν έχεις ούτε ρεύμα, ούτε τηλέφωνα ή μόντεμ, μη σου πω ούτε και τοίχους.Αρχικά, υπάρχει πάντα η επιλογή του ύπνου. Όταν κοιμάσαι, ο χρόνος περνάει, δε σκέφτεσαι, ενώ ταυτόχρονα εξαντλείς την πολυτέλεια του "δεν κάνω τίποτα" στο έπακρο. Μέχρι το 2010, ο κόσμος είχε ξεχάσει την ξάπλα, γιατί έκανε τον business man, αλλά τώρα είναι η ώρα μας να πέσουμε σε χειμερία νάρκη και να ξυπνήσουμε πάλι το καλοκαίρι -σε κάποια παραλία μάλλον (σταυρώστε δαχτυλάκια και ευχηθείτε σφίγγοντας τα ματάκια σας). 
Budget: 0€

Δεύτερη λύση και πάντα θαυματουργή: φάε. Φάε πολύ. Φάε γλυκό, αλμυρό, ξανά γλυκό για να φύγει η αλμυρίλα, ξανά αλμυρό για να φύγει η γλυκίλα κ.ο.κ. Όταν τρως σταματάς να σκέφτεσαι για άλλη μια φορά. Το μυαλό παίρνει λιγότερες στροφές γιατί εκείνη την ώρα πρωταρχικό ρόλο έχει -όχι η καρδιά γελοίε ρομαντικέ- το στομάχι με τις εκκρίσεις υγρών και λοιπά. Εμείς οι χοντροί στην ψυχή, πάντως, έτσι δουλεύουμε. Το φαγητό λειτουργεί κάπως παραπάνω αγχολυτικά από όσο νομίζουμε. Φάε!
Budget: Εξαρτάται πόσο τρως.

Τρίτο και θαυματουργό: Χτύπα κουδούνια και άρχισε να τρέχεις. Μια δόση νοσταλγίας για το παρελθόν τη διακρίνεις να φανταστώ. Θα ξαναβρείς τη χαμένη σου παιδικότητα, θα νιώσεις την αδρεναλίνη να κυλάει μέσα σου αφού μετά τον καυγά Χατζηστεφάνου - Μποκοτά δεν έχεις ζήσει κάτι έντονο και γενικά θα περάσεις καλά. Φιλική συμβουλή: οργανωθείτε σε παρέες των τριων. Χτυπήστε όλα τα κουδούνια, από τρία διπλανά σπίτια και αφήστε τους να μιλάνει μεταξύ τους.
Budget: 0€

Αν ακόμα βαριέσαι και δεν έχεις τι να κάνεις ακολούθησε το παρακάτω βήμα: Πήγαινε σε πάρκο, πάρε, αν μπορείς, και έναν φίλο που ξέρει κιθάρα και άρχισε να τραγουδάς με στόμφο και ένταση. Θα μάθεις και πόσο αξίζει πραγματικά η φωνή σου, θα βγάλεις και τα εισιτήρια του λεωφορείου -τουλάχιστον- και θα έχεις και κάτι να λες στα παιδιά σου. Μία σύγχρονη μορφή karaoke, χωρίς να σπαταλήσεις ούτε μισό ευρώ -ίσα ίσα θα βγάλεις κιόλας.
Budget: +5€ minimum
Θα μπορούσα να σου προτείνω κι άλλα το ρολόι λέει 12 κι εγώ βιάζομαι. Σκέψου κι εσύ, μπορείς. Ντύσου μέλισσα, πήγαινε σε πλατείες και άρχισε να τραγουδάς τον ύμνο του Καπαμαρού μέχρι να σε σταματήσει γριά για να σε ξορκίσει με το σταυρό της. Επιλογές υπάρχουν, δημιουργικότητα βρε. Πρότεινέ μας κι άλλα!

«Κολλημένοι» με τους πρώην λόγω Facebook

Πολύ πιο επώδυνο κάνει το χωρισμό ανάμεσα σε ένα ζευγάρι το Facebook. Κι αυτό γιατί σύμφωνα με μελέτη, οι φρεσκοχωρισμένοι οι οποίοι δεν διαγράφουν τους πρώην από «φίλους» τους, παλεύουν για να αναρρώσουν συναισθηματικά μετά το χωρισμό τους.
Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στο πανεπιστήμιο Brunel, στο Λονδίνο, υποδηλώνει ότι υπάρχει άφθονος, πρόσθετος πόνος για τον έναν στους τρεις από εμάς που συχνά-πυκνά παρακολουθούμε τις «κινήσεις» του/της πρώην μας στο site κοινωνικής δικτύωσης.
Αυτό σημαίνει πως εκατοντάδες χιλιάδες ραγισμένες καρδιές σε όλο τον κόσμο βασανίζονται ατελείωτα έως ότου επουλωθούν, δηλώνει η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Τάρα Μάρσαλ, η οποία στηρίζει τα συμπεράσματά της στις απαντήσεις 464 εθελοντών σε ερωτηματολόγια για τη χρήση του Facebook.

Οι ερευνητές ρώτησαν τους εθελοντές τους για την συναισθηματική τους ανάρρωση και την προσωπική τους προσαρμογή έπειτα από έναν χωρισμό με ερωτικό σύντροφο.
Οι παράμετροι που αξιολογήθηκαν ήταν τα αρνητικά συναισθήματα, η ερωτική επιθυμία και η συναισθηματική λαχτάρα για τον πρώην σύντροφο, η έκταση της προσωπικής δυστυχίας, καθώς και τα συναισθήματα προσωπικής εξέλιξης και ικανότητας να συνεχίσουν τη ζωή τους.
Επιπλέον, καταγράφηκαν οι συνέπειες από τη συνεχιζόμενη επαφή μέσω Facebook με τον/την πρώην, καθώς και η παρακολούθηση μέσω Facebook, κατά την οποία δεν υπάρχει αληθινή διαδικτυακή επικοινωνία του πρώην ζεύγους αλλά ο ένας μπαίνει και ελέγχει τις αναρτήσεις και τα like του άλλου.
Βάσει των απαντήσεων σε όλα τα προαναφερθέντα, οι ερευνητές κατέληξαν στην εκτίμηση ότι ο ένας στους τρεις χρήστες του δικτύου, το χρησιμοποιούν για να ελέγχουν τις κινήσεις των πρώην τους και ότι η διαδικτυακή επαφή, δυσχεραίνει την επούλωση των ψυχικών τραυμάτων από τον χωρισμό.
Αξίζει, πάντως, να σημειωθεί ότι ανάλογη μελέτη που δημοσιεύθηκε νωρίτερα εφέτος και πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Δυτικού Οντάριο, στον Καναδά, κατέληξε στο συμπέρασμα πως ποσοστό έως 90% των φρεσκοχωρισμένων, παρακολουθούν τους πρώην τους στο Facebook

Σβησε το στρες!!!!!!!

Οσο πιο ψηλά στην εργασιακή ιεραρχία βρίσκεται κανείς τόσο λιγότερο άγχος έχει

Η αίσθηση του ελέγχου που έχουν όσοι βρίσκονται στην κορυφή της επαγγελματικής πυραμίδας ενδεχομένως να ευθύνεται για τα χαμηλά επίπεδα στρες που παρουσιάζουν, συγκριτικά με τους υφισταμένους τους
Πολύ λιγότερο στρες σε σχέση με τους υφισταμένους τους βιώνουν τελικά τα διευθυντικά στελέχη, όπως αποκαλύπτει νέα μελέτη ειδικών των πανεπιστημίων του Χάρβαρντ, τουΣτάντφορντ και της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο.
Μέσα από δημοσίευσή τους στην επιθεώρηση «Proceedings of the National Academyof Sciences» (PNAS) οι ερευνητές αναφέρουν ότι η αίσθηση που έχουν οι υψηλά ιστάμενοι πως κατέχουν τον έλεγχο των καταστάσεων μειώνει σημαντικά τα επίπεδα του στρες που βιώνουν συγκριτικά με εκείνο που βιώνουν οι υφιστάμενοί τους.

Υψηλόβαθμη θέση, χαμηλότερο στρες

Συγκεκριμένα οι ειδικοί συνέκριναν δείκτες του στρες, όπως π.χ. τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης, μέσω της λήψης δειγμάτων σάλιου με την προσωπική αξιολόγηση περί στρες των εθελοντών που έλαβαν μέρος στη μελέτη τους. Κάποιοι από αυτούς ήταν υψηλά ιστάμενοι και κάποιοι όχι.«Η κρατούσα άποψη είναι ότι το να βρίσκεται κανείς στην κορυφή – να είναι δηλαδή διευθύνων σύμβουλος μιας επιχείρησης ή στρατηγός, αποτελεί ιδιαίτερα στρεσογόνα υπόθεση» αναφέρει η επικεφαλής της μελέτης δρ Τζένιφερ Λέρνερ από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. 
«Ωστόσο τα αποτελέσματα της μελέτης μας δείχνουν ότι τελικά οι “αρχηγοί” έχουν λιγότερο στρες από τους υφισταμένους τους» υπογραμμίζει η ίδια.

Η ενδιαφέρουσα μελέτη

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε δύο μέρη: στο πρώτο, η Λέρνερ και οι συνεργάτες της συνέκριναν τις μετρήσεις των επιπέδων κορτιζόλης με την προσωπική αξιολόγηση περί στρες του κάθε εθελοντή. Οι εθελοντές που βρίσκονταν χαμηλά στην εργασιακή κλίμακα ζούσαν στην ευρύτερη περιοχή της Βοστόνης, ενώ οι περισσότεροι από τους υψηλά ιστάμενους παρακολουθούσαν ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα της Σχολής Κένεντι του Χάρβαρντ που έλκει κυρίως άτομα που βρίσκονται σε υψηλές βαθμίδες του δημοσίου τομέα και του στρατού.Φάνηκε λοιπόν, ότι όσοι ανήκαν στη δεύτερη ομάδα εμφάνιζαν χαμηλότερα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης - άρα χαμηλότερα επίπεδα στρες, γεγονός που επιβεβαίωναν οι ίδιοι μέσω της προσωπικής τους αξιολόγησης περί στρες.
Στο δεύτερο μέρος της μελέτης, οι ερευνητές εξέτασαν κατά πόσο τα ίδια δεδομένα ίσχυαν σε μια άλλη ομάδα «αρχηγών». Είδαν λοιπόν, ότι η αυξημένη αίσθηση του ελέγχου που συνόδευε τις υψηλόβαθμες θέσεις «έριχνε» τα επίπεδα κορτιζόλης.
«Υπάρχει μια ευρύτερη κριτική γύρω από τις μελέτες ψυχολογίας η οποία αφορά το γεγονός ότι τις περισσότερες φορές τείνουμε να μελετούμε φοιτητές. Έτσι αποφασίσαμε να μελετήσουμε επιτυχημένους επαγγελματίες οι οποίοι παρακολουθούν ειδικά εκπαιδευτικά προγράμματα. Σκεφτήκαμε ότι αυτή θα ήταν μια ευκαιρία να εξετάσουμε κατά πόσο η παραπάνω άποψη ισχύει αλλά και να κατανοήσουμε τον ρόλο που μπορεί να παίξει το επαγγελματικό status στα συναισθήματα, στην ικανότητα λήψης αποφάσεων και στο στρες» εξηγεί δρ Λέρνερ.